6 συμβουλές ύπνου για αναπνευστική αλλεργία

Κατά τη διάρκεια των εποχιακών αλλαγών, ο εξωτερικός αέρας είναι γεμάτος με αλλεργιογόνα: γύρη. Το χειμώνα, όταν περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, η ρύπανση των σπιτιών μας προκαλείται από την έλλειψη εξαερισμού, καπνού, ακάρεων σκόνης, τρίχας ζώων, μούχλας, προϊόντων καθαρισμού και καλλυντικών τα φυτά ή τα καυσαέρια μπορεί να ερεθίσει το αναπνευστικό σύστημα και να προκαλέσουν αλλεργίες.

η μύτη είναι βουλωμένη, τα μάτια κλαίνε, το λαιμό της κιθάρας, το φτέρνισμα πετύχει ... δεν κλείνει το μάτι και για να ξεκουραστείτε σωστά τη νύχτα. Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να κοιμάστε καλά:

  • Αντιμετωπίστε την αλλεργία σας. Μόλις η διάγνωση γίνει από έναν επαγγελματία υγείας, ακολουθήστε τις συμβουλές του και τη θεραπεία που έχει συνταγογραφήσει . Αν τα φάρμακα προκαλούν υπνηλία, να κάνετε πριν πάτε για ύπνο?
  • Σκεφτείτε Συχνές καθαρίσει το δωμάτιό σας με ηλεκτρική σκούπα σε κάθε γωνιά και κλινοσκεπάσματα ρούχων και κουρτινών για να αποφύγετε τη συσσώρευση αλλεργιογόνων ·
  • Μπορεί να είστε αλλεργικοί σε φτερά που βρίσκονται σε παπλώματα και μαξιλάρια. Προσπαθήστε να επικεντρωθεί σε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα?
  • προϊόντα Swap χημικό καθαρισμό με φυσικά εκδόσεις και άρωμα , όπως η μαγειρική σόδα ή σαπούνι για να καθαρίσει το δωμάτιο?
  • Δοκιμάστε για να βρείτε τη σωστή υγρασία για την κρεβατοκάμαρά σας. Αέρα καθημερινά ανοίγοντας τα παράθυρά σας για τουλάχιστον 10 λεπτά. Εάν ο αέρας είναι πολύ στεγνός, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα, προσέχοντας να μην το παρακάνετε για να αποφύγετε την ανάπτυξη μούχλας. Ένας καθαριστής αέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων της σκόνης και γύρης?
  • Πριν πάτε για ύπνο, ξεπλύνετε τη μύτη σας με ένα ρινικό σπρέι για την αφαίρεση των αλλεργιογόνων του τους αεραγωγούς σας. Εάν είστε στη μέση μιας περιόδου γύρης, πλύνετε τα μαλλιά σας για να απαλλαγείτε από υπολείμματα που έχουν εγκατασταθεί στο κεφάλι σας.