6 συμβουλές για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη χωρίς φαρμακευτική αγωγή

Θα μειώσει μπορείτε να μεγαλώσει ένα παιδί ή μια βαλίτσα από το κουτί ... Και τότε θα κολλήσει. πίσω σας έχει αποκλειστεί.

«Δεν γνωρίζουμε ακριβώς τι συμβαίνει εκείνη τη στιγμή, , είπε ο δρ Ζαν-Υβ Maigne, επικεφαλής του τμήματος φυσικής ιατρικής στο νοσοκομείο του Hotel-Dieu (Παρίσι), , αλλά έχουμε ισχυρά επιχειρήματα Αυτός ο δίσκος αποτελείται από έναν ινώδη δακτύλιο που έχει την ίδια δομή με έναν σύνδεσμο και κατά τη διάρκεια μιας ψευδούς κίνησης ή επαναλαμβανόμενης Μπορεί να σπάσει, είναι ο ίδιος μηχανισμός με ένα διάστρεμμα ».

Τι μπορεί να γίνει για να μειωθεί ο πόνος και να ανακτηθεί η κινητικότητα;

1. Μην ξαπλώνετε

Δεν υπάρχει θέμα διαμονής στο κρεβάτι εκτός αν ο πόνος είναι πολύ ισχυρός. Η πλήρης ανάπαυση θα αυξήσει μόνο την αγκύλωση χωρίς να λύσει το πρόβλημα. Πρέπει λοιπόν να συνεχίσει τις δραστηριότητές της, αποφεύγοντας τις πιο επώδυνες στάσεις. «Μην κάθεστε πολύ καιρό,» συμβουλεύει ο Δρ Maigne.

2. Συμβουλευτείτε το οστεοπαθητικός ή χειροπράκτη

«Για την οξεία οσφυαλγία είναι η καλή ένδειξη», παρατηρηθεί Δρ Maigne. Για Thibault Dubois, οστεοπαθητικός, «αυτοί οι χειρισμοί δεν πρέπει να είναι επώδυνη.»

Το 80% των ασθενών είναι ανακουφισμένος σε μία συνεδρία. Για άλλους, μια δεύτερη συνεδρία συνιστάται, τρεις εβδομάδες έως ένα μήνα μετά

Διαβάστε επίσης :. Ρευματολόγος, φυσιοθεραπευτή, οστεοπαθητικός, χειροπράκτη: να εμπιστευθεί την πλάτη του

3 ?. Εφαρμόζοντας ζεστό

Ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή μια κουβέρτα στην οδυνηρή περιοχή παρέχει μια αίσθηση χαλάρωσης. Αλλά το αποτέλεσμα είναι σύντομο.

4. Ένα μασάζ

«Ο καθένας μπορεί να το κάνει, , λέει ο Δρ Maigne. Απλά επικεντρωθεί στους μυς και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης και να εκτελέσει μια αργή κίνηση τριβής, περισσότερο ή λιγότερο υποστηρίζεται. "

5. Μετακίνηση σε ένα μεγάλο μπαλόνι

«Καθισμένος σε ένα μεγάλο μπαλόνι (αγοραστεί σε αθλητικά καταστήματα, Ed) , εκτυπώστε ένα ελαφρύ χώμα σε περιστροφική κίνηση με τα πόδια σας σε ένα κύκλο πλασματική περίπου δέκα εκατοστά σε διάμετρο, , δήλωσε Thibault Dubois. Μαλακό και αργή, η κίνηση κινητοποιεί την πισίνα και χαλαρώνει παρανωτιαίοι μύες. «

6. Χρησιμοποιήστε Harpagophytum, μια ευεργετική φυτό

Επίσης ονομάζεται "διαβόλου Claw", Harpagophytum έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Χρήση γέλη, δισκία ή κυψέλες.

μας επιλογή: