6 συμβουλές για την καταπολέμηση της απάθειας

Έχετε ποτέ συνειδητοποιήσει ότι ο εγκέφαλός σας έφυγε σε διακοπές χωρίς προειδοποίηση; Βασικά καθήκοντα, όπως ... η σκέψη, γίνονται κουραστικά και δυσκίνητα. Καταλήγετε να αποδεχτείτε ότι η ημέρα καταστρέφεται και κινούνται σαν ζόμπι από ένα ραντεβού σε άλλο, με σύγχρονο και αποδιοργανωμένο τρόπο, περιμένοντας ανυπόμονα τον ύπνο. Και αν υπήρχαν λύσεις για να το αποφύγετε;

1- Πάρτε διαλείμματα

Η εργασία σε τρία έργα ταυτόχρονα, όταν στέλνετε ένα SMS και σκέφτεστε τον κατάλογο αγορών, είναι αντιπαραγωγική. Αφήστε το μυαλό σας να ξεκουραστεί τακτικά, να περιορίσει την υπερχείλιση πληροφοριών. Κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών, αποκρύψτε το smartphone σας σε ένα συρτάρι, τοποθετήστε τις οθόνες σε κατάσταση αναμονής και βγείτε για λίγα λεπτά. Τα κοινωνικά δίκτυα δεν θα πρέπει να απορροφούν όλη τη γνωστική σας ενέργεια.

2 - Μείωση αλκοόλ

Ένα απεριτίφ την Τρίτη το βράδυ; Ένα ποτήρι κόκκινο στο μεσημεριανό γεύμα; Αν είστε συχνά απαθής κατά τη διάρκεια της ημέρας, το αλκοόλ μπορεί να είναι υπεύθυνο. Αποφύγετε την κατάχρηση όσο το δυνατόν περισσότερο, για να ανακτήσετε ένα καλό επίπεδο ενέργειας και να μειώσετε την αίσθηση σταθερής κόπωσης

3- Περιορισμός πίεσης

Μόλις ξεπεράσει το όριο της πιέσεως που δέχεται ο εγκέφαλος, η η κόπωση γίνεται αισθητή. Εάν η ομίχλη του εγκεφάλου σας εμποδίζει να προχωρήσετε μπροστά, κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που προκαλούν άγχος στο σπίτι σας και προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε τον αντίκτυπο.

4- Βγαίνετε από το κρεβάτι

Κατά μέσο όρο , ένας ενήλικας χρειάζεται επτά έως οκτώ ώρες ύπνου. Εάν μένετε στο κρεβάτι περισσότερο, ίσως να είστε απαθής κατά τη διάρκεια της ημέρας, λέει ο δικτυακός τόπος Hello Giggles

5- Καλύτερη κατανάλωση

Οι καλοί λόγοι για να βελτιώσουμε τη διατροφή μας είναι αναρίθμητοι, δεν έχει σημασία. Έτσι δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά είναι αρκετά για να ξυπνήσουν έναν εγκεφαλικό μυαλό. Επιλέγοντας το απλό γιαούρτι και τα ολόκληρα καρύδια για την ανανέωση της ενέργειας στο τέλος ενός γεύματος

6- Συμβουλευτείτε

Η απάθεια είναι ένα από τα συμπτώματα που μπορεί να κρύψει μια σωματική ή ψυχική ασθένεια όπως χρόνιας κόπωσης, άγχους, κατάθλιψης ή πολλαπλής σκλήρυνσης. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνα. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές

Δείτε επίσης: Πώς να ενισχύσετε την ενέργεια σας χωρίς καφεΐνη