6 μικρές χειρονομίες για να κάνεις καλό κάθε μέρα

Το να είσαι πάντα το καλύτερο σου φαίνεται αδύνατο; Πιστεύετε ότι δεν έχετε αρκετές ώρες για να το κάνετε; Σκεφτείτε και πάλι, επειδή υπάρχουν πλήθος απλών απλών ενεργειών που θα εκτελούνται κάθε μέρα που μας επιτρέπουν να ανεφοδιάζουμε και να βελτιώνουμε την ψυχική και σωματική υγεία . Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πατήσετε

Walk

Ο στόχος των 10.000 βημάτων ημερησίως μπορεί να επιτευχθεί πιο εύκολα από ό, τι νομίζετε. Πάρκο μακριά από το γραφείο, βγείτε από το λεωφορείο ή το μετρό μια στάση νωρίτερα, στείλτε ένα μήνυμα στον συνάδελφό σας πρόσωπο με πρόσωπο, αντί να τον ταχυδρομήσετε, και να πάρετε τα σκαλοπάτια αντί του ανελκυστήρα. Δημιουργήστε μια φούσκα Πάρτε

μερικά λεπτά για σας,

μακρυά από τα social media, εργασία, οθόνες και όποιος απαιτεί κάτι από εσάς συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας. Σκεφτείτε να δημιουργήσετε μια φούσκα μόνο για εσάς, για πέντε λεπτά κάθε μέρα. Αυτή η στιγμή θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε τις ανάγκες σας και να καταλάβετε τι σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ισορροπημένοι και ικανοποιημένοι. Sleep Ένας καλός ύπνος είναι το κλειδί για την ευημερία. Αντιπροσωπεύει

μια βασική δραστηριότητα του οργανισμού

. Σέβονται τις ανάγκες σας 7 έως 8 ώρες τη νύχτα για να αποφύγετε την κατάθλιψη και να περιορίσετε την παραγωγή ορμονών στρες Ενυδατική Οι περισσότεροι από εμάς δεν πίνουν

δεν υπάρχουν αρκετά υγρά

(ο καφές και το κρασί δεν έχουν σημασία). Το νερό είναι καλό για το δέρμα μας, καθαρίζει το σώμα μας, βοηθά στη διατήρηση υγιών εντερικών λειτουργιών και υγιείς μύες. Επωφεληθείτε από ένα ωραίο μπουκάλι επαναχρησιμοποιούμενου νερού για να σας κρατήσει ενυδατωμένο όλη την ημέρα Φόρεμα όπως σας αρέσει Ξεκινήστε την ημέρα σας,

φοράτε κάτι που σας αρέσει

. Το να αισθάνεσαι σίγουρος και χαρούμενος είναι επίσης να αισθάνεσαι καλός στα ρούχα του. Σκόνη ντουλάπα σας και να διασκεδάσετε εύρημα νέους τρόπους για να φορέσει τα αγαπημένα σας ρούχα με νέα εξαρτήματα. Eat Με το μαγείρεμα τα γεύματά σας, να εκφράσετε τη δημιουργικότητά σας, εξοικονομείτε χρήματα και είστε σίγουροι ότι θα καταναλώσετε

μη επεξεργασμένα τρόφιμα

. Αποθέστε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια, όσπρια και πρωτεΐνες. Ακούστε το σώμα σας και σταματήστε να τρώτε όταν είστε γεμάτοι. Εάν δεν μπορείτε να ετοιμάσετε τα γεύματά σας, επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα για να προσθέσετε στο δίσκο πρωινού στο χώρο εργασίας σας. Αυτή η πολύ απλή συνήθεια κάνει ήδη μια διαφορά.