6 σημάδια λείπεις μαγνησίου

καθημερινή διατροφή μας λείπει μερικές φορές μερικές απαραίτητες θρεπτικές ουσίες για το σώμα, όπως το μαγνήσιο. Και δυστυχώς, τα συμπτώματα μιας ανεπάρκειας είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Μάθετε μερικά σημάδια που μπορείτε να βάλετε ένα ψύλλων στο αυτί και σε περίπτωση που λείπει έξω, το απόθεμα επάνω σε μαύρη σοκολάτα, πράσινα λαχανικά, ψάρια, θαλασσινά, μπανάνες, φακές, δημητριακά ολικής αλέσεως, κάσιους και αμύγδαλα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προβεί σε απολογισμό της κατάστασης και να συνταγογραφήσει συμπληρώματα εάν είναι απαραίτητο.

Κόπωση

Εάν αισθάνεστε μια αλλαγή πορείας το απόγευμα, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει. Αυτή η θρεπτική ουσία παίζει σημαντικό ρόλο στο κεντρικό νευρικό σύστημα και, κατά συνέπεια, στην ποιότητα του ύπνου. Περνώντας μια καλή νύχτα με μια επαρκή πρόσληψη μαγνησίου, θα διαμορφώσετε την ημέρα.

Κράμπες

Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει μια σύνδεση μεταξύ νύχτα κράμπες και άλμα πόδι όταν είστε ξαπλωμένη και έλλειψη μαγνησίου. Ένα από τα αποτελέσματά του στο σώμα είναι να χαλαρώσει τους μύες. Εν τη απουσία του, έχουν την τάση οδυνηρά.

Υπέρταση

Αν ταΐζετε τον εαυτό σας σωστά και να αθλούνται, αλλά εξακολουθούν να πάσχουν από υψηλή πίεση του αίματος, μπορεί να χάσετε μαγνησίου. Αυτή η θρεπτική ουσία χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν το σώμα είναι ανύπαρκτη, τα σκάφη αυτά θα συστέλλονται και να αυξήσει την πίεση του αίματος.

Malay

Αισθήσεις της ίλιγγο και ναυτία τυπικό κακουχία μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη μαγνησίου, η οποία προωθεί ισορροπία ηλεκτρολυτών. Σε περίπτωση ανεπάρκειας, ο εγκέφαλος μπορεί να έχει δυσκολία στην ερμηνεία σημάτων στο εσωτερικό αυτί, λέει ο ιστότοπος. Φροντίζοντας να καταναλώνουν αρκετό μαγνήσιο, θα αποφύγετε αυτό το πρόβλημα.

Άγχος

Η αύξηση του βάρους, το άγχος και η συνολική ένταση του σώματος μπορεί να υποδεικνύει υπερβολικό άγχος. Ωστόσο, ένα άγχος σώμα είναι άπληστος μαγνήσιο και μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκειες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει αρκετά τρόφιμα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να μείνετε ήρεμοι και να μην ξυπνήσει το άγχος σας.

Φούσκωμα

μαγνήσιο χαλαρώνει τους μυς του εντέρου και προάγει την καλή πέψη, μειώνοντας το αίσθημα φούσκας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενσωματώσει τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο στη διατροφή σας, μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε το έντερο υγιές.