6 ψηφίσματα για την ενίσχυση της ψυχικής μας

Μπορεί να έχουν ξεκινήσει το έτος 2018 κάνοντας κάποιες καλές αναλύσεις. Αλλά αν είναι η φυσική σας κατάσταση, ο στόχος της σταδιοδρομίας σας ή οποιοδήποτε άλλο ψήφισμα, θα χρειαστείτε διανοητική δύναμη για να συνεχίσετε. Λοιπόν, γιατί να μην επιλέξετε να ενισχύσετε την κίνησή σας και την επιμονή σας μια για πάντα; Επιλέξτε μια από αυτές τις προτάσεις και να ξεκινήσει η χρονιά με στυλ.

1) Βήμα πίσω

Μόλις δεκαπέντε λεπτά διάλειμμα ανά ημέρα για το χρόνο να σκεφτούμε τον τρόπο μας προς τα εμπρός και τι μπορούμε να βελτιώσουμε στη ζωή μας. Επιλέξτε αυτό που προτιμάτε: διαλογισμό, θεραπεία χαλάρωσης, χαλάρωση, ή μόλις 15 λεπτά διάλειμμα, ενώ πίνετε το τσάι, για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες και να αυξήσει τις πιθανότητές σας για την επίτευξη των στόχων σας

2) από το κουτί του. άνεση

Μια φορά την εβδομάδα, επιλέξτε μια δραστηριότητα που απαιτεί από εσάς να αναρωτηθείτε ή να μάθετε να κάνετε κάτι που φοβάστε. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας, αντί να κρύβονται πίσω από τη δικαιολογία του άγχους ή της έλλειψης χρόνου, και να αποκτήσουν εμπιστοσύνη.

3) Express ευγνωμοσύνη

Ετοιμάστε ένα φορητό υπολογιστή που θα κρατήσει στο κομοδίνο σας και κάνετε μια συνήθεια να σημειώνετε τρία πράγματα (όχι τα ίδια με την προηγούμενη μέρα) από τα οποία είστε ευγνώμονες κάθε βράδυ. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι αυτή η καλή συνήθεια συμβάλλει στην ενίσχυση το μυαλό, κοιμούνται καλύτερα και την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

4) Φροντίστε τον εαυτό σας

Πώς μπορούμε να είναι αποτελεσματική αν το σώμα μας ψυχικά δυσλειτουργία; Ο καλός ύπνος, μια ισορροπημένη διατροφή και η τακτική του αθλητισμού είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση άγχος της καθημερινότητας και να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας.

Μην ανοίγετε πάρα πολλά προγράμματα ταυτόχρονα, τον κίνδυνο που αποθαρρύνονται. Σταδιακά αλλάξτε τις κακές σας συνήθειες: ζάχαρη κάθε μέρα λίγο λιγότερο τον καφέ σας, πάτε για ύπνο πέντε λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ ... σιγά-σιγά, θα βελτιώσετε την ευημερία σας. Το απαραίτητο πρώτο βήμα για την έναρξη μεγαλύτερες αλλαγές!

5) Ακούστε τα συναισθήματά

Εκτός από τη χαρά και ο θυμός, οι περισσότεροι ενήλικες παλεύουν για να εντοπίσει και να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, πιστεύει ότι η ιστοσελίδα Ψυχολογία Σήμερα . Χρησιμοποιούμε ασαφή εκφράσεις και μεταφορές για να προσπαθήσουμε να μιλήσουμε για φόβο, αμηχανία ή θλίψη. Αλλά τα συναισθήματα παίζουν ζωτικό ρόλο στη ζωή μας. Το να μαθαίνεις να τους ακούς, μας βοηθά να νιώθουμε εντάξει με τον εαυτό μας.

6) Σχεδιάστε τα όνειρά σας

Φέτος, κάντε τα όνειρά σας πραγματικότητα μέσα από συγκεκριμένες ενέργειες και σχεδιασμό. Θέλατε ποτέ να γράψετε ένα βιβλίο ή να ξεκινήσετε την επιχείρησή σας; Ξεκινήστε οργανώνοντας ένα πρώτο ραντεβού ή ένα χρόνο αποκλειστικά για αυτή τη δραστηριότητα. Μπορεί να χρειάζεστε δύο ή τρία χρόνια για να ολοκληρώσετε το σχέδιό σας, αλλά πρέπει να ξεκινήσετε κάπου ...

Ας ξεκινήσουμε ... Ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής σας και να σταματήσετε την αναβολή!