6 λάθη για να αποφύγει μετά το φαγητό για να χωνέψει

Έχουμε όλα τα μικρά μυαλά μας μετά το γεύμα. Αλλά είναι όλοι καλά; Δεν είναι εύκολο Για να μην περάσουν την πλήρη απόγευμα για να χωνέψει, βαριά αίσθηση, εδώ είναι έξι κοινά λάθη να αποφευχθεί

1. Κάντε τη σωστή υπνάκο μετά το φαγητό . Αν 10 με 15 λεπτά ανάπαυσης είναι ευεργετική για να ξεκινήσει η καλό πόδι, είναι απαραίτητο, στην πραγματικότητα, να περιμένετε περίπου δύο ώρες αφού έχετε φάει για να περάσετε έναν υπνάκο. Γιατί; Φτιαγμένο λίγο μετά το μεσημεριανό γεύμα, υπνάκο επιβραδύνει την πέψη, επειδή όταν ξαπλώνετε το φαγητό παραμονή πλέον στο στομάχι πριν πάνε προς τα κάτω στο έντερο
2. , μετά το μεσημεριανό γεύμα καπνίζοντες . Τσιγάρο μετά το πρωινό είναι το ένας από τους αγαπημένους καπνιστές. Είναι επίσης ένα από τα πιο επικίνδυνα, όπως η νικοτίνη βρίσκεται στο πεπτικό σύστημα και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του
3. πίνοντας τσάι . Υπάρχουν οπαδοί του καφέ και εκείνων τσάι. Θα πρέπει να περιμένουν μια ώρα μετά το γεύμα πριν δοκιμάσουν την έγχυση τους. Για τις τανίνες του τσαγιού αναστέλλουν ορισμένα πεπτικά ένζυμα και περιπλέκουν την απορρόφηση του σιδήρου
4. Μασήστε τσίχλα κάποια . Δεν είναι δυνατό να βουρτσίζετε τα δόντια σας διακριτικά στο χώρο εργασίας του, συχνά να χρησιμοποιείται για να μασήστε μια τσίχλα για να φρεσκάρετε την αναπνοή του. Το μάσημα τσίχλας κατάποση αέρα, που επιβραδύνει την πέψη και μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα
5. Επιστροφή sit μετά την τελευταία μπουκιά. Αν αυτό δεν πρέπει να βρίσκονται και να κάνουν ΝΑΠ μετά το γεύμα, μην καθίσετε! Η θέση καθίσματος συμπιέζει το στομάχι. Η καλύτερη λύση είναι να προσφέρει ένα μικρό πεπτικό απόσταση 10 λεπτών με
6. Αθλητισμός Το σώμα δεν μπορεί να κάνει δύο πράγματα ταυτόχρονα:. Αφομοιώσει και να ενεργοποιήσετε διότι κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες ζήτησης σημαντικές προσπάθειες για το σώμα

Για να διαβάσετε επίσης : 5 τρόφιμα που ενισχύουν την πέψη