6 καλοί λόγοι για να φάνε τα πορτοκάλια

Πορτοκαλί Αν και αποτελείται κυρίως από νερό, ο πολτός και ο χυμός του περιέχουν μια πολύ σημαντική ποσότητα βιταμινών Α, Β και C και αντιοξειδωτικών ενώσεων. Η σάρκα του είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρος, χαλκός, φλαβονοειδή και καροτενοειδή, καθώς και φυτικές ίνες. Η κατανάλωση τακτικά είναι εξαιρετική για τη διατήρηση του σώματος πολλών ασθενειών. Αλλά να είστε προσεκτικοί, αν πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, πεπτικό οισοφαγίτιδα ή διαφραγματοκήλη, όπως αυτό εσπεριδοειδών μπορεί να ερεθίσουν το βλεννογόνο του οισοφάγου ή του στομάχου έγκαυμα. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, εδώ είναι μερικοί καλοί λόγοι για να προσθέσετε στην εβδομαδιαία διατροφή σας:

Για να προστατέψετε τα μάτια σας

Ο καταρράκτης είναι μια κοινή ασθένεια των ματιών σε άτομα ηλικίας άνω των 65 χρόνια. Αλλά σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη βρετανών ερευνητών, η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, θα μείωνε την εξέλιξη της νόσου κατά 33%. Στην ερώτηση, η αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης στο ρευστό μάτι, το οποίο προστατεύει το αδιαφάνεια φακού μάτι συνδέεται με την ηλικία.

Να καταπολεμήσει

καρκίνου Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της πορτοκάλι κάνουν αυτό το εσπεριδοειδές ένα εξαιρετικό αντικαρκινικό όπλο. Η τακτική κατανάλωση συνδέεται με την πρόληψη καρκίνων του οισοφάγου, του στομάχου, του παχέος εντέρου, του στόματος και του φάρυγγα. Η δράση του θα βοηθήσει στη μείωση του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων και να καθαρίσει το σώμα, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα.

Για να αποφύγετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Οι οξειδωτικές διεργασίες στο σώμα είναι ένα από τα κύριους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Η τακτική κατανάλωση βιταμίνης C με τη μορφή χυμού πορτοκαλιού μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων εγκεφαλικών επεισοδίων και θρόμβωσης. Η δράση του βοηθά επίσης χαμηλότερα επίπεδα κακής χοληστερόλης.

Για τη μείωση της φλεγμονής

Τα φλαβονοειδή που βρέθηκαν στα εσπεριδοειδή, συμπεριλαμβανομένων των πορτοκαλιών, θα έχουν αντιφλεγμονώδη αποτελεσματική. Καταναλώστε μειώνει τον κίνδυνο προσβολής από φλεγμονώδεις παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Για να θεραπεύσει μια κρύα

Σε αντίθεση με ό, τι οι γονείς και οι παππούδες μας ακράδαντα, χυμό πορτοκαλιού θα δεν υπάρχει προληπτική ιδιότητα ενάντια στα κρυολογήματα. Η πρόσληψη βιταμίνης C θα ήταν χρήσιμη για τη μείωση της σοβαρότητας και της διάρκειας των συμπτωμάτων, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση 29 μελετών που δημοσιεύθηκαν το 2007.

Για να βελτιωθεί η πέψη

Το πορτοκάλι είναι επίσης χρήσιμο για για να καθαρίσετε ουσίες που είναι δύσκολο να απορροφηθούν από διαφορετικά όργανα. Είναι σε θέση να απολυμάνει και να διαλύσει αυτά τα υπολείμματα , διευκολύνοντας έτσι την πέψη, συμβάλλοντας στην υγεία του δέρματος και προάγοντας την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα