5 τρόποι χαλάρωσης μετά από μια δύσκολη μέρα

Πηγαίνετε σπίτι μετά από μια ατελείωτη μέρα και, αφού πέσει κάτω στον καναπέ, δεν μπορείτε να κάνετε ένα πραγματικό σπάσιμο. Το αρχείο για να τελειώσει, η συνάντηση για να οργανώσει, να προετοιμάσει το γεύμα, να επεκτείνει τα ρούχα, να καλέσετε τους γονείς, να κολυμπήσουν τα παιδιά ... η λίστα των πραγμάτων που θα σας κάνει να αγωνία. Ωστόσο, χαλάρωση για λίγα λεπτά μπορεί να επαναφορτίσει τις μπαταρίες για το βράδυ, καλύτερη ανάπαυση τη νύχτα και να είναι σε καλύτερη κατάσταση την επόμενη μέρα. Δείτε μερικές συμβουλές για καλά καταγραφής:

Αφήστε το γραφείο στη δουλειά

Πριν πάτε, φροντίστε να ολοκληρώσετε όλα τα επείγοντα καθήκοντα και, αν αυτό δεν συμβαίνει, έκανε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να το κάνετε την επόμενη μέρα και αφήστε το στο γραφείο σας. Είναι αδύνατο να χαλαρώσετε σωστά αν οι ιδέες για την εργασία συνεχίσουν να επανεμφανίζονται τη νύχτα. Το γραφείο Stress δεν επιτρέπεται να εισάγετε την πόρτα του σπιτιού σας

Χώρος Σετ

Μείωση Φωτεινότητας επιτρέπει στο δωμάτιο να στείλει σήματα χαλάρωσης στο σώμα, το οποίο ετοιμάζεται να κοιμηθεί. Μη διστάσετε να δημιουργήσετε μια υποτονική ατμόσφαιρα με κεριά και φώτα για να χαλαρώσετε. Ένα μουσική και ένα μαλακό πίνουν ζεστό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο

Είναι εύκολο να πει (ή εγγραφής) που να το κάνει, είναι αλήθεια. Όμως ο περιορισμός του χρόνου που αφιερώνεται στις οθόνες, ειδικά το βράδυ, είναι απαραίτητο να αποσυνδεθείτε και να βρείτε τον ύπνο πιο εύκολα. Προσπαθήστε να πάρετε τη συνήθεια, εκτός από τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αφήνοντας το τηλέφωνό σας σε μια γωνιά του καθιστικού και μην το αγγίζετε μέχρι το επόμενο πρωί. Τα κοινωνικά δίκτυα και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορεί να περιμένει ...

Χαλαρώστε στο νερό

Ένα μπάνιο ή ένα ζεστό ντους είναι πολύ αποτελεσματική για την ανακούφιση από το στρες της ημέρας, χαλαρώστε τους μυς, και να αποβάλει τις τοξίνες. Εάν έχετε μπάνιο, προσθέστε χοντρό αλάτι και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας στο νερό. Και να αισθάνονται ελεύθεροι να ασκήσουν κάποιες ασκήσεις αναπνοής για την ενίσχυση της χαλάρωσης.

Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία

Η δύναμη της όσφρησης είναι ισχυρό, δήλωσε ότι η αμερικανική ιστοσελίδα Mind Body πράσινο, και η αναπνοή αιθέρια έλαια βοηθούν για να απαλύνει τις αισθήσεις και το πνεύμα. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, λεβάντα είναι εξαιρετική για την καταπολέμηση των διαταραχών του ύπνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα diffuser για να μυρίσετε το δωμάτιό σας, ή να ρίξετε μερικές σταγόνες στις γωνίες του μαξιλαριού και του παπλώματος.