5 τρόποι για να περιποιηθείτε το έντερό σας

Για να κάνει καλό στο σώμα του, δεν μην περάσετε από το έντερο. Υιοθετώντας μερικές σωστές κινήσεις, θα φτάσετε renfoncer καλά βακτηρίδια και να βελτιώσει τη γενική υγεία σας.

Περιορισμός ορισμένα φάρμακα

Όταν εντερική χλωρίδα μας είναι ισορροπημένη, ολόκληρο το σώμα υποφέρει και ο κίνδυνος εμφάνισης χρόνιων ασθενειών αυξήσει . Όταν χρησιμοποιούμε αντιβιοτικά για να καταπολεμήσουμε μια λοίμωξη, το φάρμακο όχι μόνο σκοτώνει τα κακά βακτηρίδια αλλά και τα καλά. Και το έντερο χρειάζεται αρκετούς μήνες για να αποκατασταθεί η ισορροπία. Επομένως, είναι σημαντικό να αποφύγετε τη λήψη περιττών αντιβιοτικών και να περιορίσετε τον εαυτό σας στις συνταγές των επαγγελματιών του τομέα της υγείας. Η χάπι και μερικά αντιφλεγμονώδη όπως η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη, μπορεί επίσης να διαταράξει την εντερική χλωρίδα.

Φάτε

ισχύος μπορεί να διατηρήσουμε το ποσοστό των καλών εντερικών βακτηριδίων μας αρκετά υψηλό. Διαλέξτε μια τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι και το λάχανο τουρσί, καθώς και για τα λαχανικά είναι πλούσια σε προβιοτικά, όπως τα σπαράγγια, τα κρεμμύδια και τα πράσα. Θυμηθείτε, επίσης, να ελαχιστοποιηθούν οι τροφές με βάση τη ζάχαρη, τόσο αργή και γρήγορη.

Space γεύματα

Για να διατηρήσετε τη φόρμα του εντέρου σας, αφήστε τον τουλάχιστον 3-4 ώρες ανάμεσα σε κάθε γεύμα, έτσι ώστε χωνεύει σωστά. Αν και αυτό το υπόλοιπο δεν έχει άμεση επίδραση στην εντερική χλωρίδα, συμβάλλει στη διατήρηση γαστρεντερικό σύστημα υγιές, δηλαδή η ιστοσελίδα Beast Υγείας Mag εμπειρογνώμονες.

Να πάρει αρκετό ύπνο

Η κορτιζόλη , ορμόνη στρες , μπορεί να βλάψει και να επιδράσει στην εντερική χλωρίδα. Για να μειώσετε την παραγωγή, προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο, τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα. Για να διασφαλιστεί η καλή νύχτα, απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές και ιδιαίτερα τα εμφανίζει τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Μετακομίσεις το σώμα του

Για να ασκήσετε τη σωματική άσκηση σε τακτική βάση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κυριαρχήσει το άγχος του και έτσι να ελαχιστοποιήσει την επίδραση της κορτιζόλης στο σώμα. Προσέξτε να μην το παρακάνετε, καθώς η άσκηση που είναι πολύ έντονη ή παρατεταμένη μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλέσει βλάβη στο έντερο.