5 είδη σπόρων προς σνακ κάθε μέρα

Αν ψάχνετε για μια υγιεινή εναλλακτική λύση σε σνακ με βάση τη ζάχαρη που διαρκεί 16 ώρες, εδώ είναι μια λύση που σας ταιριάζει: τους σπόρους! Πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά και καλά λίπη, τα συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά είναι εύκολο στη μεταφορά και μπορεί να τσιμπούσαν απλό ή να προστεθούν σε πιάτα σας.

Ηλιόσποροι

Εξαιρετική πηγές φυλλικού οξέος και βιταμίνη Β , τα οποία προστατεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου, οι ηλιόσποροι ή Πίπας είναι πολύ καλό για την υγεία. Μπορείτε να τα φάτε απλά ή να τα προσθέσετε στις σαλάτες και τα επιδόρπια σας. Αλλά να είστε προσεκτικοί για να μην κάνουν κατάχρηση: είναι αλμυρό

Σουσάμι

αφυδατωμένα, καβουρδισμένα, έδαφος ή με τη μορφή του πετρελαίου, σουσάμι είναι επίσης αντιοξειδωτικές .. Περιέχουν πρωτεΐνη, ψευδάργυρο (για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών), ασβέστιο και πολλές βιταμίνες. Μπορείτε να ενσωματώσετε σάλτσες σας με ανάμειξη σε χυμό λεμονιού, το αλάτι, το πιπέρι και λίγο ελαιόλαδο.

σπόροι κολοκύθας

σπόροι κολοκύθας είναι μια καλή μια πηγή σιδήρου, ψευδαργύρου, βιταμίνης Β, μαγνησίου και πρωτεΐνης , καθώς και ορισμένα αμινοξέα ικανά να μειώσουν τα επίπεδα άγχους. Είναι τέλεια ως μέρος μιας χορτοφαγικής διατροφής και για άτομα με κακή χοληστερόλη. Υπογραμμίστε ακατέργαστα ή φρυγμένα μορφή τους, προσθέστε σε σαλάτες, σούπες, και μίγματα σπόρων.

Σπέρματα κάνναβης

θρεπτικά συστατικά ( Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ) παρόντες σε σπόρους κάνναβης προάγει την καλή υγεία των μαλλιών και του δέρματος. Περιέχουν επίσης μια σημαντική ποσότητα ινών, η οποία είναι καλή για το πεπτικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα άλλο πλεονέκτημα: είναι πλούσια σε φυτοστερόλες, μια ένωση αντι-χοληστερόλης με βάση τα φυτά. Μην διστάσετε να τα προσθέσετε στα γιαούρτια και τα λουκάνικα σας.

Flaxseed

Όπως η εξαιρετική πηγή ίνας , το flaxseed μας βοηθά να σταθεροποιήσουμε το επίπεδο μας σακχάρου στο αίμα και να αισθανθείτε πιο γεμάτο. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν ωμέγα-3 που είναι ωφέλιμα για τον εγκέφαλο και σχετίζονται με καλή υγεία των ματιών, επειδή μειώνουν τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Σύμφωνα με μελέτες που αναφέρθηκαν από την Best Health Mag, θα απέτρεπαν ορισμένους τύπους καρκίνου. Θυμηθείτε να τα κόψετε ή να τα αναμίξετε πριν τα συνδυάσετε με τα πιάτα, τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά και το γιαούρτι σας.