5 συμβουλές για να ενισχύσει τη συναισθηματική νοημοσύνη σας

Η έννοια της συναισθηματικής νοημοσύνης καθορίζεται από τη σημασία της κατανόησης και τον έλεγχο των συναισθημάτων. Με τη μάθηση να αναπτύξουμε και να εκπαιδεύουμε αυτή τη νοημοσύνη, μπορούμε να περιορίσουμε μια σειρά κοινωνικών προβλημάτων και να βελτιώσουμε έτσι τις σχέσεις μας με τους γύρω μας. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να εργαστεί για να επιτύχει πιο εύκολα:

1) Να μην ουρλιάζουν

Θέλοντας να μονοπωλήσει τη συζήτηση, κόβονται οι άνθρωποι όταν μιλούν και να προσπαθήσουμε να έχουμε πάντα την τελευταία λέξη, είναι τα σημάδια της διοίκησης συναισθηματική βελτίωση. Δώστε προσοχή στη συμπεριφορά σας κατά τη διάρκεια των συνομιλιών σας. Κάθε φορά που συνειδητοποιείτε ότι αυξάνετε τη φωνή σας ή διακόπτετε κάποιον για να ακούσετε τον εαυτό σας, σταματήστε και περιμένετε υπομονετικά τη σειρά σας. Το να μαθαίνεις να ακούς δεν είναι πιο απογοητευτικό από το να προσπαθείς να είσαι σωστός χωρίς να φτάσεις εκεί.

2) Μείνετε ανοικτοί

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα στη διαχείριση των συναισθημάτων τους συχνά αισθάνονται απειλούνται από τους άλλους. Γι 'αυτό υιοθετούν μια συμπεριφορά στην άμυνα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε διαφορετικές απόψεις και να θέσετε ερωτήσεις σε όσους βρίσκονται γύρω σας για να λάβετε τη γνώμη τους για το θέμα που συζητάτε. Όπως μπορείτε να ανοίξετε σε άλλους, θα αισθάνονται λιγότερο επίθεση.

3) Παροχή συζήτησης

Αν χρειαστεί να αντιμετωπίσει τα σημαντικά σημεία με μια στενή, προετοιμαστείτε ψυχικά μπροστά. Σκεφτείτε για κάθε θέμα για το οποίο θέλετε να μιλήσετε και για το ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να αποκτήσετε το μήνυμά σας. Θα έχετε το χρόνο να επιλέξετε τις σωστές λέξεις και να αποφευχθεί η ακούσια βλάψει το πρόσωπο μπροστά σας.

4) Ελέγξτε τα λόγια του

Αν θέλετε ακόμα να έχει τον τελευταίο λόγο, μπορείτε να θυμώσει ή να να γίνετε επιθετικοί για να φτάσετε στο στόχο σας. Μάθετε να λέτε τα πράγματα διαφορετικά, χωρίς να βλάπτετε τον συνομιλητή σας. Οι λέξεις που επιλέγετε και ο τόνος της φωνής σας είναι ουσιώδεις για την ομαλή μετάδοση ενός μηνύματος, ειδικά εάν το θέμα σας επηρεάζει προσωπικά. ιστοσελίδα αφομοίωση του αναγνώστη συνιστά την εφαρμογή του χρυσού κανόνα: μην στείλετε ένα σχόλιο σε κάποιον που δεν θέλετε να ακούσετε τον εαυτό σας

5) Να είστε παρόντες

Δεν είναι εύκολο να ελέγχουν τα συναισθήματά του όταν. έχουμε τα κεφάλια μας αλλού. Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή για να προσδιορίσετε ποιες παρατηρήσεις ή ενέργειες είναι πραγματικά απαραίτητες. Θα είστε σε θέση να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε πριν αντιδράσετε και έτσι να αποφύγετε δυσάρεστες εκπλήξεις και λύπη