5 συμβουλές για την αποφυγή μικροβίων

Είναι δύσκολο να ξεφύγετε από τα μικρόβια του χειμώνα. Και όμως, υπάρχουν απλές ενέργειες για να υπερασπιστούμε το καλύτερο από ιούς. Βασικά μέτρα υγιεινής για συμπληρώματα μετάλλων, με αιθέρια έλαια, εδώ είναι πέντε συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας.

Η κατανάλωση κρέατος

και τα εντόσθια για τον πλούτο του ψευδαργύρου τους. Συχνά μιλάμε για το σίδηρο, βεβαίως αναγκαία για να αποφευχθεί πιθανή αναιμία, αλλά ο ψευδάργυρος, ελεύθερων ριζών, είναι ένα βασικό μεταλλικό στοιχείο για το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ειδικοί συστήνουν να απορροφήσει 10 έως 12 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα, ανάλογα με το αν κάποιος είναι μια γυναίκα ή ένας άνδρας.

Αυτό γίνεται ακολουθώντας τις συμβουλές του Εθνικού Σχεδίου Υγείας και Διατροφής είναι να πω, με την κατανάλωση κρέατος, ψαριών ή αλιευτικών προϊόντων, μία έως δύο μερίδες ημερησίως.

Για παράδειγμα, φέρετε κατά μέσο όρο 13,2 mg ψευδαργύρου ανά 100 g. 10.5; ψιλοκομμένο μαγειρεμένο 10% μπριζόλα λίπος, 6.43.

Και αν τους αγαπάτε, δεν στερεί από τον εαυτό σας, γιατί το κοίλο να φέρει 20 mg ανά 100 g (διατροφική τραπέζι σύνθεση Ciqual 2012).

πλένετε τα χέρια

ακούγεται ανόητο, αλλά είναι το καλύτερο που έχετε να κάνετε για την πρόληψη λοιμώξεων του χειμώνα.

οι βασικές στιγμές για πλύσιμο στο χέρι; Μετά το παιχνίδι με ένα κατοικίδιο ζώο, μετά τη λήψη μέσα μαζικής μεταφοράς, πριν από το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας και ιδιαίτερα μετά την επαφή με κάποιον άρρωστο.

Για να αποφευχθεί η μόλυνση μύτη του ή λαιμό του, πρέπει να τρίβει τα χέρια του με νερό και σαπούνι, φροντίζοντας να πλένουν όλους τους τομείς, μέσα, έξω, πλευρά, ανάμεσα στα δάχτυλα, στους καρπούς λίγο, πολύ κάτω από το νύχια.

Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε χαρτί κουζίνας, ενώ το χαρτί για να κλείσει τη βαλβίδα.

χρησιμοποιήστε ένα gel με βάση το οινόπνευμα

, είναι πολύ χρήσιμο σε περιπτώσεις όπου δεν υπάρχει σημείο νερό: στο αυτοκίνητο με τα παιδιά στο λεωφορείο, στο μετρό ή το τρένο, ή σε εμπορικά κέντρα ...

αποτελεσματική όπως τα απολυμαντικά, τα τζελ τώρα εμπλουτισμένη με μαλακτικό παράγοντα ή ενυδατική κρέμα να σεβόμαστε το δέρμα.

Στο ίδιο πνεύμα, σκεφτόμαστε να απολυμαίνουμε τους πίνακες, τους μετρητές, . Πόμολα, πληκτρολόγια των υπολογιστών, tablet και κινητά τηλέφωνα για να μειώσει την κίνηση των μικροβίων

Διαβάστε επίσης: τζελ αλκοόλ: πότε και πώς να χρησιμοποιούν

Εμείς δεν φιλί ...;

Δεν φιλάμε κάποιον που είναι άρρωστος. Ακόμα και αν κάποιος επιθυμεί να είναι ευγενής, το είδος, διατηρεί την απόστασή του ... και φυσικά δίνουμε προσοχή αν είστε μόνοι σας ένα κρύο.

διάδοση αιθέρια έλαια

Είστε ένα γιατρό, φυσιοθεραπευτή, καθηγητής, διευθυντής, έτσι σε επαφή με ασθενείς ή παιδιά; Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να εξαπλώσετε τα αντιιικά αιθέρια έλαια που είναι καλά ανεκτά στην αίθουσα αναμονής ή στο γραφείο σας.