5 συμβουλές για να κάνετε τις διακοπές με την Weight Watchers

Για να περάσετε τις διακοπές με ειρήνη, είναι απαραίτητο να ορίσετε κάποιους κανόνες για να σεβαστείτε. Δύσκολο; Όχι! Με τους Weight Watchers, ανακαλύψτε πώς να μην σπάσετε και να απολαύσετε την περίοδο των διακοπών.

1. Επιλέγω το μενού μου ως ορεκτικό

«Ναι ακαθάριστο σαμπάνια, για να μην το ημι-ξηρές των οποίων υδατάνθρακες περιεχόμενο είναι πιο σημαντικό. Επίσης, αποφύγετε τα κοκτέιλ mojito είδους που συνδυάζουν τη ζάχαρη και το αλκοόλ. Σκεφτείτε τα αναψυκτικά, τους χυμούς φρούτων, λαχανικών ... διαβάστε επίσης: αλκοόλ: πώς να αποφευχθεί η υποτροπή κατά τη διάρκεια των διακοπών

«Εγκαταλείψτε τα φιστίκια, τα γλυκά, πίτες και προτείνουν να καταναλωθεί; λαχανικά σε φυτικές ποτήρια: κύβους κολοκυθάκια με κόλιανδρο και λεμόνι ... «, δήλωσε ο Βάλερι Roig-Eyral, υποδοχής Wieht παρακολουθήσεων

input :. » Εναλλαγή φουά γκρα και λουκάνικο λευκό για τα στρείδια σερβίρεται με κρεμμυδιού βινεγκρέτ και λεμόνι αντί για ψωμί σίκαλης και το βούτυρο, καπνιστό σολομό με σάλτσα από άπαχο τυρί cottage και τον άνηθο, Saint-Jacques χτένια καρπάτσιο ή τηγανητό και λεμόνι ", λεπτομέρειες Valérie Roig-Eyral.

Στο κύριο μάθημα , pinta της είναι ένα από τα πλέον ασθενή πουλερικών. «Αν θέλετε να γεμιστά, οι ίδιοι οι κατασκευαστικές γέμιση με λαχανικά duxelles, μανιτάρια, κάστανα και αποξηραμένα φρούτα, δείχνει το μεσολαβητή . Βάρος παρακολουθήσεων

«Εναλλακτικά σε κρέας: βόειο κρέας ψητό, στρουθοκαμήλου, φιλέ μινιόν του κρέατος σε κρούστα ... και επιλέξτε το ψήσιμο που απαιτεί προστιθέμενο λίπος. Διαβάστε επίσης: Τρόφιμα, Μαγειρική επιλέξουν τι

«Συνοδεύστε το πιάτο σας λαχανικά: τα πράσα, ραδίκια, πουρέ κάστανου κρατώντας ένα ελαφρύ χέρι για το λίπος και να επικεντρωθεί σε εκείνους εγκαταστάσεις για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τους « διαβάστε επίσης:.; τι εξυπηρετούν πραγματικά ωμέγα-3

το τυρί αντικαταστήσει το παραδοσιακό τσάι, ένα βάζο τυρί λευκού λευκού σερβίρεται με βότανα, ασκαλώνια, αλάτι, πιπέρι. Είναι πιο δροσερό, πιο εύπεπτο και λιγότερο λιπαρό.

Για επιδόρπιο, έχετε πολλές επιλογές: «Μια παγωμένη ημερολόγιο και όχι ζαχαροπλαστικής, ένα ποτήρι διαφορετικές γεύσεις μπάλες πάγου, ή πολύ βιταμίνη, ένα εξωτικό φρουτοσαλάτα», συμβουλεύει Valérie Roig-Eyral. Επίσης διαβάστε: Τρόφιμα πάρα πολύ πλούσια σε ζάχαρη: κίνδυνος

2. Θα βοηθήσει στην κουζίνα μου

«στις 24 Δεκεμβρίου, δεν μαγειρεύουν πεινασμένοι, θα μπουν στον πειρασμό να δοκιμάσετε το φαγητό σας, Alert Delphine Théard, Υπεύθυνος Ανάπτυξης προγράμματα Weight Watchers. Αν έχετε ένα Πριν πάτε, φάτε ένα μήλο, ένα καρότο, ένα γιαούρτι, ένα βραστό αυγό

"Θυμηθείτε να αποθηκεύσετε τα συστατικά σας καθώς πηγαίνετε. Διαφορετικά, θα θελήσετε να το δοκιμάσετε. Μαγειρέψτε με τα παιδιά ή τη σύζυγό σας. Ταυτόχρονα, μπορείτε να συζητήσετε και να εκτρέψετε την προσοχή σας από το φαγητό. «

3. Δεν παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα την παραμονή των Χριστουγέννων

Αυτή η» κακή «ιδέα θα διαταράξουν το μεταβολισμό σας και να σας κάνει να αποθηκεύουν περισσότερο στο επόμενο γεύμα. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε πεινασμένοι και έχουν .. πρέπει να τρώνε πιο απλά κάνουν ένα ισορροπημένο γεύμα, κυρίως ψάρια και άπαχο κρέας, λαχανικά ή όσπρια, φρέσκα φρούτα διαβάστε επίσης: ισορροπημένη διατροφή, καλύτερο όπλο σας κατά του ιού χειμώνα

4 θα θέσει τους κανόνες για το βράδυ

Φτάστε την παραμονή των Χριστουγέννων από που αντικατοπτρίζεται σε προσωπικό επίπεδο, για παράδειγμα: ... να σας πω ότι επιτρέπετε στον εαυτό σας δύο ή τρία ποτά όλο το βράδυ και να μην πετάξετε το ψωμί. "Ακόμη και αν ξεπεράσετε λίγο αυτό το καρέ, θα είναι πάντα μικρότερο από ό, τι αν δεν είχατε θέσει κανένα στόχο", υπενθυμίζει η Valérie Roig-Eyral 5. Ξέρω πώς να χρησιμοποιήσω τα υπόλοιπα

Την επόμενη μέρα, μπορείτε να σερβίρετε το κρέας που μένει κρύο με μια μικρή πράσινη σαλάτα ή να κάνετε μερικές μερίδες και να τις παγώσετε