5 τεχνικές για την ανακούφιση των πόνων στο στήθος

Οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι υπεύθυνες για πολλές περισσότερο ή λιγότερο ευχάριστες και τακτικές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Μεταξύ των ενοχλήσεων είναι ο πόνος στο στήθος. Ανακαλύψτε μερικές συμβουλές για να τις ανακουφίσετε:

Μασάζ

Όταν κάνετε ένα ντους, επωφεληθείτε από το σαπούνι και το ζεστό νερό για να μασάζετε απαλά τα στήθη σας, από το κέντρο του στήθους έως τις μασχάλες. Οι δράσεις αυτές βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και λεμφική παροχέτευση.

Ice

Σε περίπτωση έντονου πόνου, τυλίξτε πάγο ή κατεψυγμένα λαχανικά σε μια πετσέτα και ισχύουν για κάθε μαστό για περίπου δέκα λεπτά για να μειώσει το αίσθημα της οδυνηρή διόγκωση

Υποστήριξη

Εάν έχετε συχνά πόνο στη μύτη, μπορείτε να εξετάσετε την επένδυση σε σωστά σουτιέν. Επιλέγετε άνετα μοντέλα που παρέχουν καλή υποστήριξη και μπορείτε να φορέσετε τη νύχτα κατά τη διάρκεια περιόδων που βλάπτουν τα στήθη σας.

Τρόφιμα

Μεταξύ των λύσεων που προσφέρει το Best Health Mag, υπάρχει η κατανάλωση τρόφιμα σόγιας, τα οποία θα μπορούσαν να μειώσουν τις ορμονικές διακυμάνσεις. Η μείωση της πρόσληψης λίπους, βιομηχανικών τροφίμων και αλατιού θα συμβάλει επίσης στη μείωση της κατακράτησης νερού. Προϊόντα που βασίζονται ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα τα τρόφιμα είναι προτιμότερο

Φυτά και θρεπτικά συστατικά

Πικραλίδα είναι ένα φυσικό διουρητικό διαθέσιμο σε διάφορες μορφές. Τσάι, κάψουλες ή σκόνη. Η τακτική κατανάλωση κατά τη διάρκεια της οδυνηρής περιόδου μπορεί να ανακουφίσει. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμινών Ε και Β6 σε καρύδια, αβοκάντο και σπανάκι μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική.