5 τεχνικές για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου

Οι άνθρωποι που πάσχουν από Ο χρόνιος πόνος πρέπει να αντιμετωπίσει μια καθημερινή περιπλοκή από φυσική και συναισθηματική άποψη. Ακόμη και σε περίπτωση κατάλληλης θεραπείας, μπορεί να συμβεί ότι τα φάρμακα δεν επαρκούν. Και όταν το άγχος, η κατάθλιψη και ο κακός ύπνος φτάσουν στον δρόμο, η κατάσταση γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Καλά νέα: Υπάρχουν συμπληρωματικές λύσεις για την ανακούφιση του πόνου που λειτουργούν καλά. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

Ευαισθησία

Πολλοί επιστήμονες έχουν παρατηρήσει τα οφέλη του διαλογισμού και της εμψύχωσης, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης οποιουδήποτε τύπου πόνου. Βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση του άγχους, στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης, στον καλύτερο ύπνο και στην αύξηση της γενικής ευημερίας. Αντιφλεγμονώδη τρόφιμα Ο πόνος και η κατάθλιψη έχουν συσχετιστεί με υψηλό επίπεδο φλεγμονής του σώματος. Με την επιλογή για ένα αντι-φλεγμονώδη διατροφή βασισμένη σε ανεπεξέργαστα προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά, τα λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς, τα συμπτώματα του χρόνιου πόνου μπορεί να μειωθεί.

ύπνωση

Αυτή η αρχαία πρακτική έχει περισσότερα τίποτα δεν αποδεικνύει τα οφέλη του για το σώμα και το μυαλό. Είτε προτιμάτε να ζητήσει βοήθεια από έναν πιστοποιημένο θεραπευτή ή να επιλέξουν για την εκμάθηση της

ύπνωση

μέσα από βιβλία ή εφαρμογές smartphone, τα οφέλη είναι η ίδια: να μειώσει τον πόνο, αύξηση χαλάρωση και ύπνος και μείωση των συναισθηματικών διαταραχών Προβιοτικά Το σύνολο των ζωντανών μικροοργανισμών που ονομάζονται προβιοτικά βοηθά τα "καλά" βακτηρίδια μας και βελτιώνουν την πέψη. Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις όπως η νόσος του Crohn ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επωφελούνται συχνά από αυτό. Μπορείτε να το βρείτε σε μορφή συμπληρώματος ή σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι

Μουσική

Είναι μια τεχνική που μπορεί να φαίνεται πολύ απλό, αλλά είναι αποτελεσματικό. Ακούσουν προσεκτικά μουσική για περίπου 30 λεπτά δύο Μία φορά την ημέρα, το άγχος μειώνεται, η ψυχολογική σωματική ευεξία αυξάνεται και ο ύπνος είναι καλύτερος, λέει ο Δρ Traci Stein στην Psychology Today. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας τραγούδια και απολαύστε μια χαλαρωτική περιποίηση μουσικής!