5 τεχνικές για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σας

Η επιστροφή στο σχολείο είναι μια εποχή ενθουσιασμού για τα παιδιά (και τους γονείς), αλλά επίσης σηματοδοτεί την επιστροφή των βακτηρίων, των μικροβίων και των ιών. Ένα ανοσοποιητικό σύστημα στην κορυφή θα επιτρέψει στο παιδί σας να προστατεύσει τον εαυτό του και να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις που κυκλοφορούν στην παιδική χαρά και στις αίθουσες διδασκαλίας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να την ενισχύσετε.

Τρώτε καλά

Η καλή υγεία απαιτεί ένα καλό δείπνο. Τώρα είναι η ώρα να επιλέξετε μια υγιεινή διατροφή βασισμένη σε προϊόντα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Μην ξεχάσετε να ανεφοδιαστείτε με πρωτεΐνες και ωμέγα-3 χάρη, για παράδειγμα, σε λιπαρά ψάρια και φακές. Αποφύγετε να προσφέρετε γλυκά και τηγανητά τρόφιμα στα μικρά παιδιά, τα οποία μπορεί να αυξήσουν το πεπτικό σύστημα τους.

Κοιμηθείτε καλά

Ανάλογα με την ηλικία τους, τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 10 και 14 ωρών ανά διανυκτέρευση. Για να διασφαλιστεί η καλή ποιότητα του ύπνου, εκτός από το απαιτούμενο ποσό, βεβαιωθείτε ότι κοιμούνται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο χωρίς παράθυρα, και αν είναι δυνατόν χωρίς θόρυβο.

Για να ενεργοποιήσετε

Άσκηση η τακτική βοηθά στην οξυγόνωση του σώματος και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να παρακινήσετε το παιδί σας, γιατί να μην διοργανώνετε οικογενειακές αθλητικές συναντήσεις κάθε Σαββατοκύριακο; Αν ο ήλιος είναι ψηλά, μπορείτε να απολαύσετε τις τελευταίες εβδομάδες καλών καιρικών συνθηκών πριν από την άφιξη του χειμώνα

Μια ώθηση

Ορισμένα συμπληρώματα όπως αυτά που βασίζονται στον ψευδάργυρο και / ή Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει έναν κουρασμένο ή εύθραυστο οργανισμό να αντιμετωπίσει καλύτερα τις εξωτερικές επιθέσεις. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα προϊόν που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες του παιδιού σας.

Διασκέδαση

Το καλύτερο όπλο για την καταπολέμηση της νόσου είναι καλή διάθεση! Το ανοσοποιητικό σύστημα δεν του αρέσει το στρες και το άγχος. Για να βοηθήσετε τα παιδιά να παραμείνουν υγιή, βοηθήστε τους να διασκεδάσουν, να παίξουν και να γελάσουν καθημερινά.

Διαβάστε επίσης: 3 μύθοι για το ανοσοποιητικό σύστημα