5 ιδέες για σνακ για να μειώσουν την κατανάλωση της ζάχαρης

Εάν προσπαθείτε να τρώτε λιγότερη ζάχαρη, γνωρίζετε ότι το απογευματινό τσάι είναι δύσκολο να διαχειριστεί. Τα συσκευασμένα και εύκολα μεταφερόμενα τρόφιμα έχουν χαμηλή διατροφή και πολύ γλυκά. Πώς να επιβιώσετε από την μπάρα; Είτε σας αρέσει το αλμυρό σνακ, τραγανή και φρουτώδες, αυτές οι λίγες επιλογές θα σας βοηθήσουν να κάνετε το ενεργοποιημένο

. Ετοιμάστε εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι έχετε e · να έχετε στη διάθεσή σας, όταν νιώθετε την ανάγκη.

Τα κελυφωτά φιστίκια και τα ρεβίθια Πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ανάλατα φιστίκια περιέχουν πρωτεΐνη, καλά λίπη, βιταμίνες και μέταλλα, αλλά πολύ λίγη ζάχαρη. Μπορείτε να προσθέσετε ένα χούφτα καβουρντισμένα ρεβίθια στο φούρνο ή το τηγάνι για να κάνουν αυτό το σνακ ακόμα και τραγανό

και γεμάτη με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σίδηρο.

Pop καλαμπόκι Θεωρήσατε ότι το ποπ κορν προορίζεται για κινηματογραφικές εκδηλώσεις; Σκεφτείτε ξανά! Ορισμένα βιολογικά καλαμπόκι, μια πρέζα αλάτι, μια χάρτινη σακούλα καλώς αναδιπλωμένα και ένα φούρνο μικροκυμάτων είναι επαρκής για να παράγει μια ισορροπημένη σνακ, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και ίνας

. Επιπλέον, το ποπ κορν ευάερο υφή βοηθά γρήγορα γεμίσει το στομάχι του, όταν πόθους.

Τυρί και το παξιμάδι Μερικές φέτες από το αγαπημένο σας τυρί και μια χούφτα ξηροί καρποί είναι Εύκολη έως μεταφορών και ένα εξαιρετικό πηγή πρωτεΐνης και καλά λιπαρά

.

φυστικοβούτυρο <Αν σας αρέσει φιστίκια και φρούτα, πακέτο α μήλο και μια μικρή μερίδα φυστικοβούτυρο

ή αμύγδαλα (χωρίς πρόσθετα σάκχαρα) για σνακ. Βυθίστε το κομμάτι μήλο στο φυστικοβούτυρο και να κάνουν γρήγορα γεμάτο πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για ολόκληρη την ημέρα.

Smoothie μπανάνα-καρύδα Αν θέλετε να αποτοξινώσει το σάκχαρο σας, αυτή η gourmet συνταγή είναι τέλεια. Ανάμιξη ένα ποτήρι γάλα καρύδας με ένα μισό Μπανάνα , ένα κουτάλι εκχύλισμα βανίλια έως ότου το smoothie είναι ομαλή, τότε γεύση . Μπορείτε να πασπαλίζετε κανέλα