5 σημάδια που σου λείπει πρωτεΐνη

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία της του σώματος. Μας δίνουν ενέργεια, βοηθούν στην οικοδόμηση των μυών μας, βοηθούν στην επούλωση τραυμάτων και στην αύξηση της αίσθησης της πληρότητας. Όταν καταναλώνετε λίγες θερμίδες, το σώμα χρησιμοποιεί τα αποθέματά του πρωτεΐνης για να βρει ενέργεια, εις βάρος των μυών μας, του ανοσοποιητικού μας συστήματος, των μαλλιών μας, του δέρματος, των νυχιών μας κλπ.

Για να προσδιοριστεί η σωστή ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνεται, πρέπει να ληφθούν υπόψη διάφοροι παράγοντες, όπως το επίπεδο δραστηριότητας, η ηλικία, η μυϊκή μάζα και η γενική υγεία. Οι ηλικιωμένοι, ο αθλητισμός, η αναρρίχηση, η πίεση, η διατροφή ή οι ασθένειες που επηρεάζουν το πεπτικό σύστημα είναι ιδιαίτερα εκτεθειμένες σε έλλειψη. Εδώ είναι μερικά άλλα σημεία που αναφέρονται στην Πράσινη περιοχή Mind Body, η οποία μπορεί να ειδοποιεί και προτροπή για να δείτε ένα γιατρό:

σταθερή πόθους

Η Η συνεχής παρόρμηση να φάμε κάτι ανάμεσα στα γεύματα μπορεί να υποδεικνύει ότι η τροφή μας είναι πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες και τα σάκχαρα, αλλά πολύ χαμηλή σε πρωτεΐνες, που είναι απαραίτητες για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

πόνου

μια αδυναμία ή πόνο στους μυς και τις αρθρώσεις θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα αγωνίζεται επειδή χρησιμοποιεί πρωτεΐνες αντί για θερμίδες. ιστούς και τα κύτταρα των μυών χρειάζονται την πρωτεΐνη να ανανεωθεί σωστά.

Προβλήματα τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα

Μια ωραία μαλλιά που πέφτουν, ξεφλούδισμα του δέρματος και φέρουν ραβδώσεις νύχια αποτελούν μέρος πρώιμα συμπτώματα ανεπάρκειας πρωτεΐνης. Όλοι χρειαζόμαστε μια επαρκή ποσότητα αυτού του θρεπτικού συστατικού για την ανοικοδόμηση των κυττάρων μας, τους ιστούς, το δέρμα και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

κατακράτησης νερού

Πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγρό και η συσσώρευση τους στους ιστούς, κυρίως στα πόδια και τους αστραγάλους.

έλλειψη ενέργειας

Να πάρει άρρωστοι συχνά ομίχλη εγκεφάλου, ασυνήθιστη κόπωση και χτυπήματα συνεχώς αισθάνονται στην ομίχλη είναι τα συμπτώματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη. Εάν αισθάνεστε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι ιδιαίτερα αδύναμο, μιλήστε στο γιατρό σας και μιλήστε για πρωτεΐνες. Ανεξάρτητα από το είδος της δίαιτας που ακολουθείτε, είμαστε τυχεροί να τη βρούμε σε πολλά υγιεινά και νόστιμα τρόφιμα!