5 τακτικές τελετουργίες που μας κάνουν καλές

Οι καλοκαιρινές μέρες είναι πίσω μας και μπορούμε να πούμε αντίο σε υπαίθρια πάρτι, μπάρμπεκιου και σαββατοκύριακα στην παραλία. Καθώς το κρύο προσεγγίζει αργά, η επιθυμία να απολαύσει το εσωτερικό της πίνοντας ζεστή σοκολάτα με τις μεγάλες κάλτσες γίνεται όλο και ισχυρότερη. Η φροντίδα του εαυτού σας, δίνοντας στον εαυτό σας στιγμές σωματικής, πνευματικής και / ή συναισθηματικής απόλαυσης, μας επιτρέπει να κάνουμε μια ενδοσκοπική παύση για την επαναφόρτιση των μπαταριών. Γιατί λοιπόν να στερήσετε τον εαυτό σας; Εδώ είναι μερικές ιδέες για τη δοκιμή και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει καθημερινή ρουτίνα ευεξίας, εβδομαδιαία ή μηνιαία βάση.

Περπατώντας

Οδηγήστε γύρω από το τετράγωνο, σε απόσταση λίγων δεκάδων λεπτών σε ένα πάρκο ή δάσος ... γ είναι πολύ απλή και είναι καλό! Απενεργοποιήστε το φορητό υπολογιστή σας και απολαύστε τον καθαρό αέρα για να μειώσετε την πίεση, την ένταση των μυών και τις μικρές ανησυχίες . Σύμφωνα με μερικές μελέτες, καθημερινές βόλτες στο φυσικό περιβάλλον συμβάλλουν στη μείωση της παραγωγής ορμονών του στρες, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και ακόμη και στη μείωση του κινδύνου θανάτου. Χρωματισμός

Υπάρχει ένας λόγος τα ενήλικα βιβλία ζωγραφικής έχουν τεράστια επιτυχία: είναι επειδή βοηθούν να χαλαρώσουν. Αφαιρέστε το παλιό κιτ ή το μολύβι των παιδιών σας και ξεκινήστε. Η τέχνη της θεραπείας σάς επιτρέπει να καθαρίσετε το κεφάλι σας, να επιλύσετε συναισθηματικές συγκρούσεις και να βελτιώσετε την επίγνωση της παρούσας στιγμής. Για να μην αναφέρουμε την ευχαρίστηση να εκφράζουμε τη δημιουργικότητά σας

Write

Δεν υπάρχει εποχή για να εμπιστευτείτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο. Είτε πρόκειται για φορητό υπολογιστή, είτε για έγγραφο στον υπολογιστή σας είτε για σημείωση στο smartphone σας, αυτή η διοχέτευση είναι εξαιρετική για την απελευθέρωση πίεσης σε περίπτωση προβλημάτων και για την εκκαθάριση ιδεών.

Οι λύσεις ευρίσκονται ευκολότερα όταν οι λέξεις τίθενται σε συναισθήματα Αθλητισμός

Μερικές φορές λείπει το κίνητρο, αλλά η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγιεινής της ζωής και της καλής υγείας. Το κλειδί είναι να βρείτε μια δραστηριότητα που θέλετε πραγματικά να αποφύγετε να βλέπετε το άθλημα ως δουλειά, αλλά μάλλον ως μια στιγμή ευεξίας. Τένις, γιόγκα, χορό, πυγμαχία, τρέξιμο, ποδηλασία, πεζοπορία με μπατόν ... αδύνατο να μην βρει

μια λύση κατάλληλη για τις ανάγκες σας και το πρόγραμμά σας. Πάρτε ένα λουτρό

Το να προσφέρετε στον εαυτό σας χρόνο για να χαλαρώσετε στη μπανιέρα από καιρό σε καιρό είναι ιδανικό για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της διάθεσής σας και τη χαλαρωτική σωματική και συναισθηματική ένταση. Για να ενισχύσετε τα οφέλη αυτού του τελετουργικού, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου της επιλογής σας και φώτα μερικά κεριά