5 λόγοι που μας κάνουν να τρώνε

Έχετε την τάση να σκέφτεστε να σταματήστε να τρώτε μόλις γεμίσει το στομάχι σας. Ξανασκεφτείτε το! Η επιστήμη αποδεικνύει το αντίθετο. Εδώ είναι πέντε λόγοι για τους οποίους συχνά τρώνε πάρα πολύ χωρίς να το συνειδητοποιούν.

μερίδες μεγέθους

Η οπτική πλευρά ενός γεύματος, όπως το μέγεθος της μερίδας, επηρεάζουν την ποσότητα τροφής ότι καταναλώνουμε . Κατά τη διάρκεια μιας αμερικανικής μελέτης που αναφέρθηκε από εθελοντές, κάθεται σε τραπέζι που τρώει σούπα. Τα μισά από τα κύπελλα είχαν αλλοιωθεί για να γεμίσουν αυτόματα, με ένα σωλήνα κάτω από το τραπέζι, με αργό και ανεπαίσθητο τρόπο. Οι συμμετέχοντες των οποίων οι κύπελλα γέμισαν καταναλώνεται κρυφά 73% περισσότερο σούπα από εκείνους οι οποίοι συμπλήρωσαν οι ίδιοι μπολ τους, αλλά δεν αισθάνονται περισσότερο ικανοποιημένοι από τους άλλους. Είναι απίθανο που γεμίζει το πιάτο σας χωρίς γνώση σας, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι είναι πιθανό να φάνε όσο φαγητό πιάτο σας μπορεί να κρατήσει.

Ποικιλία

Όταν τρώμε, εμείς ας συνηθίσουμε τη γεύση του φαγητού. Μετά από λίγο, αυτά τα τρόφιμα μας δίνουν λιγότερη ευχαρίστηση και σταματάμε να τρώμε. Όταν έχουμε πολλές γεύσεις στο πιάτο μας, οι γεύσεις ανανεώνονται και η όρεξή μας αυξάνεται. Μια ποικίλη διατροφή είναι απαραίτητη για να παραμείνουν υγιείς, αλλά μπορούμε να είμαστε επιφυλακτικοί καταστάσεις όπως μπουφέδες, όπου η επιλογή είναι πολύ ευρύ

Ψυχαγωγία

Συχνά τρώτε, ενώ κάνει κάτι άλλο. Παρακολουθώντας τηλεόραση, εργασία ή πλοήγηση στο Διαδίκτυο. Αλλά το φαγητό, ενώ έξαλλος παρεμβαίνουν μηχανισμούς κορεσμού. Γι 'αυτό και χρειάζονται περισσότερο χρόνο πριν να αισθάνεστε πλήρης, και, κατά συνέπεια, τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι είναι απαραίτητο. Η έρευνα έχει δείξει ότι η κατανάλωση με προσοχή στην κάθε μπουκιά μειώνει την πρόσληψη τροφής

Αλκοόλ

κατανάλωση αλκοολούχων ποτών αυξάνει τον κίνδυνο υπερκατανάλωση τροφής για πολλούς λόγους. Είναι μειώνει τον αυτοέλεγχο , αυξάνει την παρορμητικότητα και κάνει ακόμα πιο γευστικό το φαγητό. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα να παρακολουθεί τα σήματα του σώματος, και έτσι να αναγνωρίσει την αίσθηση της πληρότητας.

Άλλες

Μοιραστείτε ένα γεύμα με τους άλλους μπορεί να αυξήσει την ποσότητα που καταναλώνεται, λέει Ιατρικό Xpress . Πράγματι, η επιλογή τροφίμων μπορεί να επηρεαστεί από τους ανθρώπους γύρω από το τραπέζι. Αυτό το αντανακλαστικό θα ήταν ιδιαίτερα έντονο όταν αυτά τα άτομα μοιράζονται στενή σχέση μαζί μας, επειδή έχουμε μια ισχυρή ανάγκη να ταυτιστούμε μεταξύ τους.

Δείτε επίσης: Πώς να ελέγχετε καλύτερα τις ορμόνες της πείνας και του κορεσμού