5 λόγοι που σας εμποδίζουν από το να χάσει την κοιλιά

Έχοντας λίγο λίπος στο επίπεδο στομάχι για να προστατεύσει το στομάχι, το έντερο και μια σειρά από πολύ ευαίσθητα όργανα, δήλωσε ο Αμερικανός χώρο της υγείας . . Αλλά έχει πάρα πολύ μπορεί να βλάψει την υγεία σας

Αν σκάψει το κεφάλι για να καταλάβει τι κακές συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε για να χάσει λίγο την κοιλιά, εδώ είναι πέντε:

1) Δεν τρώτε λιπαρά

Όσο παράδοξο μπορεί να φανεί, να χάσετε την κοιλιά, πρέπει να τρώτε λίπος. Αλλά όχι μόνο ένα: μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε προϊόντα όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια, τα φιστίκια και το αβοκάντο. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Το ίδιο ισχύει και για τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα καλά λίπη που προστατεύουν την καρδιαγγειακή λειτουργία. Είστε σε έλαια ξηρών καρπών, σόγιας και ελαιοκράμβης, και στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος.

2) Θα πίνουν μπίρα και σόδα

Είστε πραγματικά έκπληκτος με να μάθουν ότι είναι μια κακή ιδέα; Πράγματι, η κατανάλωση αυτού του τύπου ποτού προωθεί την αύξηση του σωματικού βάρους. Ακόμα και στην ελαφριά εκδοχή τους, οι σόδες αυξάνουν τη μέση, είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη. Έτσι μην ξεχνάτε ότι το νερό είναι το μόνο ποτό που πραγματικά χρειαζόμαστε!

3) Τα γεύματά σας έχουν μόνο ένα χρώμα

Δείτε τα περιεχόμενα της πινακίδας σας: μετράτε πολλά χρώματα; Εάν δεν συμβαίνει αυτό, σκεφτείτε να προσθέσετε φρούτα και λαχανικά στο μενού σας. Το πιο πολύχρωμο γεμάτο από βιταμίνη C, μια θρεπτική ουσία που βοηθά να χάσετε το λίπος της κοιλιάς.

4) Ξεχνάς μαγνησίου

Τρώγονται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, το μαγνήσιο βοηθά στη μείωση της ποσότητας του σακχάρου στο αίμα el και ρυθμίζουν τα επίπεδα ινσουλίνης. Μην ξεχνάτε λοιπόν να αποθηκεύετε μπανάνες, σόγια και πράσινα λαχανικά

5) Τρώτε μόνο παρασκευασμένα γεύματα

Σίγουρα, η κατανάλωση σπιτικών γευμάτων δεν είναι πάντοτε δυνατή. Αλλά μια δίαιτα που βασίζεται αποκλειστικά σε βιομηχανικά πιάτα είναι ο εχθρός 1 του επίπεδου στομάχου. Όπως συνιστά ο ιστότοπος για την υγεία, αντί να εξαντλείται προσπαθώντας (ανεπιτυχώς) να τρώτε μόνο σπιτικά φαγητά, προσθέστε απλώς μια μερίδα λαχανικών σε κάθε γεύμα