5 καλά ψηφίσματα για την ψυχική μας υγεία

Η αρχή του έτους μας δίνει την ευκαιρία να κάνουμε απολογισμό των τελευταίων μηνών, αντανακλώντας τα έργα, τις προκλήσεις και τα διδάγματα που αντλήσαμε. Είναι επίσης μια ευκαιρία να δώσετε στον εαυτό σας έναν ή περισσότερους νέους στόχους για το επόμενο έτος. Η προγονική παράδοση των ψηφισμάτων του νέου έτους διευκολύνει την νέα ξεκινήματα.

Αν το Ψυχική Υγεία μερικές φορές θεωρείται από τους ειδικούς το θέμα στην ψυχολογία, πολλές μελέτες δείχνουν ότι κάθε άτομο μπορεί να παίξει ένα ρόλο είναι ουσιαστικής σημασίας σε αυτόν τον τομέα. Επομένως, η αρχή του έτους μπορεί να μας βοηθήσει να υλοποιήσουμε δραστηριότητες που ωφελούν την ψυχική υγεία. Δεν υπάρχει ασημένια σφαίρα, αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε αυτά τα στοιχεία στην δική σας κατάσταση.

Φυσική Δραστηριότητα

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για την καλή ψυχική υγεία. Όταν κινείται, το σώμα μας απελευθερώνει φυσικές ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεση. Οι ερευνητές έχουν επίσης δείξει ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τα ψυχοτρόπα φάρμακα για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, λέει ο Ψυχολογία ιστοσελίδα σήμερα.

Η κοινωνική δέσμευση

Κοινωνική δράση και υποστήριξη προαγωγή της υγείας ψυχική υγεία προστατεύοντας τον εγκέφαλο από τις αρνητικές επιδράσεις του οξέος και χρόνιου στρες. Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η κοινωνικοποίηση θα ήταν ιδιαίτερα επωφελής όταν περιλαμβάνει μια αλτρουιστική συνεισφορά, όπως στην περίπτωση του εθελοντισμού για παράδειγμα.

Πνευματικότητα

Οι πιστοί φαίνεται ότι επωφελούνται από τον μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης, εθισμού και αυτοκτονίας. Στην πραγματικότητα, εξηγήστε τους ερευνητές, το γεγονός ότι η θρησκευτική κοινότητα σε τόπους λατρείας βοηθά να αισθάνονται υποστηριγμένοι. Η πίστη σε μια ανώτερη οντότητα θα βοηθούσε επίσης να βρει άνεση σε δύσκολες στιγμές . Αυτή η πνευματικότητα μπορεί να πάρει πολλές μορφές, από τη γιόγκα, μέχρι το διαλογισμό, την επαφή με τη φύση, με όλες τις υπάρχουσες θρησκείες.

Φύση

Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι Η ψυχική ασθένεια είναι χαμηλότερη στις αγροτικές περιοχές από ό, τι στις πόλεις. Αυτή η διαφορά θα σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της επαφής με τη φύση . Ο χρόνος που δαπανάται στην ύπαιθρο παρέχει χώρο για προβληματισμό και διαλογισμό, που προάγει την άσκηση όπως η πεζοπορία και αυξάνει την έκθεση στο ηλιακό φως

Αφήνει να πάρει

Υψηλά επίπεδα Ο τελειοφιλία θα συνδέεται με ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και οι διατροφικές διαταραχές. Το να θέλει τα πάντα να είναι τέλεια οδηγεί σε ένα συνεχές συναίσθημα ανησυχίας και αποτυχίας, καθώς και μια ισχυρή κριτική για τον εαυτό του και τους άλλους. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αποδοχή των δικών της αδυναμιών και στην προσέγγιση της καθημερινής ζωής με πιο ρεαλιστικό τρόπο.