5 λόγοι για να τρώτε αργά

το περιεχόμενο της πινακίδας μας είναι πολύ σημαντική για την υγεία μας, αλλά τι γίνεται με το ο ρυθμός κατανάλωσης ; Η καθημερινή μας υπερφόρτωση μας πιέζει μερικές φορές να καταπιούμε τα γεύματά μας με πλήρη ταχύτητα, μεταξύ ενός ραντεβού και ενός τηλεφώνου. Το πεπτικό μας σύστημα χρειάζεται 15 με 20 λεπτά για να ξεκινήσει και να λειτουργεί καλά. Και χωρίς να μασάτε αρκετά, κάθε μπουκιά συνδέεται με αριθμό κινδύνων για την υγεία . Εδώ είναι πέντε καλοί λόγοι για να πάρετε το χρόνο για να φάει.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη

κατάποση γεύματα του πολύ γρήγορα είναι μερικές φορές συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από αντίσταση στην ινσουλίνη , όταν τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται αποτελεσματικά σε αυτή την ορμόνη. Τρώγοντας πάρα πολύ γρήγορα, τείνουμε να μην αισθανόμαστε κορεσμένοι, και επομένως να τρώνε περισσότερο. Αποτέλεσμα: Διακύμανση γλυκόζης που μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη

Προστατέψτε την καρδιά σας

Σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη που αναφέρθηκε, τα άτομα που τρώνε πολύ γρήγορα μπορεί να αναπτύξουν ένα μεταβολικό σύνδρομο , το οποίο τους εκθέτει σε καρδιακές παθήσεις αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση, την κακή χοληστερόλη και το βάρος

Διατηρώντας το σχήμα

μείωση ικανοποίησης , αλλά υψηλή πρόσληψη θερμίδων . Ο κίνδυνος της παχυσαρκίας είναι επίσης υψηλότερος επειδή ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να στείλει σήματα κορεσμού στον εγκέφαλο

Αποφύγετε την παλινδρόμηση

Τα μη αναμειγμένα τρόφιμα που είναι γρήγορα ρεύσει εντός του στομάχου σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. αίσθημα καύσου, δυσπεψία, ναυτία, κοιλιακό άλγος ... τα συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν μετά τα γεύματα ή κατά τη νύχτα.

δεν πνίξει

τα παιδιά και οι ενήλικες μπορούν να πνιγούν σε κομμάτια των τροφίμων και αν είναι κατάποσης πάρα πολύ γρήγορα και δεν είναι αρκετό μάσημα . Η ομιλία ή το γέλιο κατά την κατανάλωση αυξάνει επίσης αυτόν τον κίνδυνο. Το να μασάτε σωστά και να μην καταπιείτε μεγάλες δαγκάνες βοηθάει να περιορίσετε αυτό το πρόβλημα.