4 τρόποι για να ενισχύσει το νου

Η ψυχική και συναισθηματική δύναμη δεν είναι πάντα έμφυτη. Ασκήσεις που είναι εύκολο να εφαρμοστούν σε καθημερινή βάση μπορούν να μας βοηθήσουν να εκπαιδεύσουμε και να την βελτιώσουμε. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

1- Σκεφτείτε το χειρότερο

Όταν έχετε κάποιο πρόβλημα, προσπαθήστε να σκεφτείτε το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί. Αυτή η τεχνική καθιστά δυνατή την παγίδευση, την απόσταση και την απεμπλοκή της κατάστασης με γαλήνιο τρόπο. Ακόμα κι αν αυτό που φανταστείτε έρχεται αληθινό, θα είστε πάντα οι ίδιοι, με την ιστορία σας και τις ιδέες σας που σας επέτρεψαν να φτάσετε εδώ.

2 Αντίστροφη Θυματοποίηση

Αν νομίζετε ότι αρχίζετε να λυπάστε για τον εαυτό σας, να γυρίσετε την παλίρροια και να σκεφτείτε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Για παράδειγμα, εάν χάσατε μια εξέταση, θεωρήστε ότι είστε τυχεροί που λαμβάνετε εκπαίδευση. Μπορείτε να πάτε πίσω και να σκεφτείτε την πραγματική σημασία αυτής της αποτυχίας σε όλη τη ζωή σας ή σε σχέση με τα προβλήματα άλλων ανθρώπων στον κόσμο.

3 Κατανοήστε τη δύναμη των μικρών προσπαθειών

Οι μικρές καθημερινές ενέργειες προστίθενται πολύ γρήγορα. Η αγορά ενός πακέτου τσιγάρων κάθε εβδομάδα δεν φαίνεται πολύ ακριβό, αλλά όταν σκεφτείτε πόσα δαπανούν κάθε χρόνο, είναι ένας μεγάλος προϋπολογισμός. Για να πετύχεις τα σπουδαία πράγματα και να βγεις από αυτά διανοητικά πιο δυνατά, μικρές, τακτικές προσπάθειες αντί να ανεβάσεις το μπαρ πολύ ψηλά και να εγκαταλείψεις, φέρνουν μεγάλες ικανοποιήσεις.

4- Προκάλεσε τον εαυτό σου

στο στόχο, μην το φτάσετε μόνο, αλλά προσπαθήστε να προχωρήσετε λίγο περισσότερο. Εάν τρέχετε και στοχεύετε σε ένα μάθημα 5χλμ, δοκιμάστε να προσθέσετε μερικές εκατοντάδες μέτρα όταν βρίσκεστε κοντά στο στόχο, συνιστά η Medical Daily. Αυτή η συμβουλή ισχύει για οποιαδήποτε περιοχή: μπορείτε να διαβάσετε δύο ακόμα σελίδες κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε, να μαγειρέψετε ένα επιπλέον λαχανικό ή να αναγκάσετε να περπατήσετε σε μεγαλύτερο μήκος στην πισίνα. Το κλειδί είναι να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και να διαμορφώσετε το μυαλό σας και τα συναισθήματά σας.