4 συμβουλές για την ανάκτηση ενέργειας σε Δευτέρα πρωινή

Δεν είναι εύκολο να ξεκινήσετε την εβδομάδα όταν πιστεύουμε ότι η μπαταρία είναι ήδη επίπεδη. Ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει να συνεχίσετε για λίγες ώρες, αλλά θυμηθείτε να εφαρμόσετε αυτές τις γρήγορες και εύκολες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να συγκεντρωθείτε και να εργαστείτε καλύτερα:

Εκθέτοντας τον εαυτό σας στο φως

Εάν μπορείτε, πηγαίνετε στο έργο σας με τα πόδια . Διαφορετικά, ανοίξτε τα παραθυρόφυλλα, κάντε διαλείμματα έξω και πάρτε το μεσημεριανό γεύμα στον ήλιο. Η τακτική έκθεση σε φυσικό φως συμβάλλει στη διατήρηση υψηλών ενεργειακών επιπέδων, παραμένει σε καλή διάθεση και μειώνει την αίσθηση κόπωσης

Εξασφαλίστε την στάση σας

Σκεφτείτε να ελέγξετε την ευθυγράμμιση του σώματός σας όταν κάθονται ή στέκονται. Το κεφάλι και τα αυτιά πρέπει να βρίσκονται στην ίδια γραμμή με τους ώμους, χωρίς περαιτέρω κίνηση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. Η κακή στάση δεν σας κάνει να φαίνεστε κουρασμένοι στα μάτια των άλλων, προκαλεί επίσης ένταση στην πλάτη και στους γοφούς που προκαλούν πόνο. Κρατήστε το δικαίωμα να επιτρέπει αναπνέουν καλύτερα και καλά οξυγόνωση του εγκεφάλου .

Test αιθέρια έλαια

Αρωματοθεραπεία είναι μια ενδιαφέρουσα λύση για ενισχύσει τη συγκέντρωση του σε λίγες δευτερόλεπτα όταν χρειάζεται. Κρατήστε φιάλες του δεντρολίβανου, του γιασεμιού και του αιθέριου ελαίου μέντας σε ένα συρτάρι στο γραφείο σας. Ρίξτε λίγες σταγόνες σε ένα μαντίλι και εισπνεύστε τους για λίγα δευτερόλεπτα για να ξυπνήσει.

Επιλέγοντας την κατάλληλη μουσική

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι ακούγοντας τραγούδια που μας αρέσει να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης για τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης. Προσπαθήστε να σχεδιάσετε στρατηγικά μια λίστα αναπαραγωγής, εναλλασσόμενα αργά και χαλαρά τραγούδια με τραγούδια που σας δίνουν ενέργεια, επιταχύνοντας το ρυθμό της καρδιάς σας, λέει ο αναγνώστης του Reader. ausi: Αυτά τα τραγούδια ενισχύουν το ηθικό