4 συμβουλές για την πρακτική της γιόγκα με παιδιά

Αν σας αρέσει η γιόγκα, πιθανόν να θέλετε να μοιραστείτε το πάθος σας με τους ανθρώπους γύρω σας, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών σας. Ακριβώς όπως οι ενήλικες, μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το είδος σωματικής άσκησης και είναι αρκετά ικανοί να κρατούν τις απλούστερες θέτει. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να τους βοηθήσει να ανακαλύψουν την γιόγκα ομαλά και σε καλή διάθεση.

Διασκέδαση

Μερικοί άνθρωποι που αρχίζουν να ασκούν γιόγκα μπορεί να πάρουν τον εαυτό τους πολύ σοβαρά. Και αν αυτή η προγονική πρακτική μπορεί πραγματικά να εργαστεί για τη συγκέντρωσή της, είναι κυρίως για τη ζωή αυτή τη στιγμή. Διασκεδάζοντας, ειδικά με τα παιδιά, είναι μέρος αυτής της προσέγγισης

Μπορείτε να παίξετε ποιος κρατάει την στάση του δέντρου το μακρύτερο χωρίς να πατήσει στο έδαφος, μπορείτε να το κάνετε θέσεις μαζί, μπορείτε να τραγουδήσετε τραγούδια, να χτίσετε έναν πύργο με τούβλα, να παίξετε με τους ιμάντες ... η φαντασία των παιδιών θα σας βοηθήσει να βρείτε ιδέες. Γιατί να μην τερματίσετε τη συνεδρία με ένα μέρος του "1,2,3 ήλιος" με στάσεις γιόγκα;

Σεβασμός του ρυθμού τους

Τα παιδιά κινούνται με το δικό τους ρυθμό, είναι άχρηστο να τους αναγκάσουν, υπενθυμίζει την ιστοσελίδα Mind Body Green. Μπορούν να ανακαλύψουν γιόγκα θέτει, φανταστείτε τις δικές τους παραλλαγές. Αυτή η κατάσταση του νου θα μπορούσε ακόμη και να σας βοηθήσει να εργαστείτε υπομονή και κίνητρα στην πρακτική σας.

Εξοπλισμός και Τοποθεσία

Τα παιδιά αισθάνονται ξεχωριστά όταν έχουν δικό τους εξοπλισμό. Ένα μικρό χαλί, κάλτσες ειδική «γιόγκα», ένα βραχιόλι, μια πετσέτα, ή οποιοδήποτε άλλο εξάρτημα που θα τους επιτρέπουν να εντοπίζουν την έναρξη του συνεδρία γιόγκα, μπορεί να τους βοηθήσει τον εαυτό τους παρακινήσει να σας συνοδεύει. Η επιλογή του χώρου διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο. Δεν έχουμε όλοι την ευκαιρία να ασκήσουμε γιόγκα σε παραδεισένιες τοποθεσίες, αλλά τίποτα δεν μας εμποδίζει να βγούμε σε ένα πάρκο το καλοκαίρι, να τρέναμε στο αγαπημένο δωμάτιο του σπιτιού ή να βρούμε ένα αθλητικό κέντρο που σας αρέσει , που επιτρέπει σε ολόκληρη την οικογένεια να μοιραστεί μια στιγμή ευχαρίστησης

Καθημερινές υπενθυμίσεις

Μπορείτε να ενσωματώσετε τη γιόγκα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, χωρίς να την κάνετε μια «επίσημη» συνεδρία. Διδάξτε τα παιδιά σας να τεντώσουν το πρωί όταν ξυπνούν παίρνοντας τοψέμα που κείτονται. Βοηθήστε τους να χαλαρώσουν το βράδυ, στο κρεβάτι, υιοθετώντας στάσεις χαλάρωσης . Πρακτική ισορροπία όταν χρειάζεται να επικεντρωθείτε ... υπάρχουν 1000 τρόποι ενσωμάτωσης της γιόγκα στην καθημερινή ζωή και σε κάθε μέλος της οικογένειας