4 άκρες για αθλήματα σε δωμάτιο ξενοδοχείου

Παίζοντας σπορ ενώ βρίσκεστε στο δρόμο είναι πολύ πιο εύκολο αν το ξενοδοχείο διαθέτει γυμναστήριο ή / και πισίνα. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Και επειδή ο αθλητικός εξοπλισμός μπορεί να είναι δύσκολο να διπλωθεί σε μια βαλίτσα, θα πρέπει να είστε δημιουργικοί για να διατηρήσετε μια σταθερή ρουτίνα στις προπονήσεις. Καλά νέα: Το δωμάτιο του ξενοδοχείου είναι το ιδανικό μέρος για να ιδρώτα. Το μόνο πράγμα που πραγματικά χρειάζεται είναι η επιθυμία να εργαστούν μυς σας.

Επιστροφή στα βασικά

Σουηδική αλυσίδες γυμναστήριο προπονητής σας μπορεί να εξελιγμένο χορογραφία, αλλά αν ταξιδεύετε, μπορείτε να εξετάσετε μια επιστροφή στα βασικά. Οι παλιομοδίτικες ασκήσεις, όπως οι ωθήσεις, το σκάφος και οι κοιλιακές, υπήρξαν πάντα για δύο λόγους: είναι απλοί και αποτελεσματικοί . Εκτελέστε το καρδιο, πηδώντας και κάνοντας καταλήψεις, ακολουθώντας κάποιες κινήσεις των μυών για μια πλήρη προπόνηση

Ζώνες αντοχής

Πρέπει να ταξιδέψετε φως; Οι ζώνες αντίστασης είναι ευέλικτα θαύματα, ικανά να δουλεύουν σε όλες τις μυϊκές ομάδες, χωρίς να γεμίζουν τη βαλίτσα σας. Χρησιμοποιήστε το χρονοδιακόπτη στο τηλέφωνό σας για να κάνετε πρακτική άσκηση διαστήματος. Επιλέξτε 4 έως 5 ασκήσεις 45 δευτερολέπτων και αφήστε τον εαυτό σας 15 δευτερόλεπτα για να ανακάμψει ανάμεσα σε κάθε σετ

Ρυθμίστε την ώρα

Μια νέα πόλη που θα επισκεφθείτε, η ύπαιθρος ή η παραλία για να εξερευνήσετε, θα σας βλάψει κίνητρο; Ρυθμίζοντας τις ρεαλιστικές προσδοκίες, μπορείτε να απολαύσετε το περιβάλλον σας ενώ διατηρείτε το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Να είστε ευέλικτοι και να αποφύγετε την υπερφόρτωση. Ένας απλός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να προγραμματίσετε 30 έως 40 λεπτά άσκησης στο πρόγραμμά σας, όπως θα κάνατε για επίσκεψη ή δείπνο. Διατηρώντας μια ρουτίνα, περιορίζετε την πίεση που σχετίζεται με τις προκλήσεις του ταξιδιού. Ολοκληρώστε κάθε συνεδρία με τέντωμα πλήρες, όχι μόνο για να χαλαρώσετε τους μυς, αλλά και ψυχικά για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή χαλάρωσης.

επιφάνειες να χρησιμοποιήσετε

Ποιος είπε ότι είναι απαραίτητο να έχει ένα χαλάκι για να εκπαιδεύσει; Ακριβώς όπως τα έθιμα και οι πολιτισμοί αλλάζουν μέσα από τις ζώνες ώρας, δεν υπάρχει κανένας κανόνας για την άσκηση σε μια αίθουσα του ξενοδοχείου. Απολαύστε τις επιφάνειες του μπάνιο : ο νεροχύτης μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως στήριγμα για την κατασκευή αντλιών και σανίδων. Η μπανιέρα μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί για την εργασία των triceps και glutes. Να είστε δημιουργικοί!