4 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την κατακράτηση νερού

Το σώμα μας είναι 60-70% νερό. Αλλά μερικές μέρες, έχουμε την εντύπωση ότι ο πραγματικός αριθμός είναι περίπου 99%. Αν δεν ταιριάζετε στα τζιν σας τόσο πολύ αισθάνεστε φουσκωμένα, εδώ είναι μερικές πληροφορίες που μπορεί να σας φανούν χρήσιμες.

Διατροφή Η κατανάλωση μεγάλου ή μη επαρκούς ποσότητας ορισμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση. νερού. Προτιμήστε τα φρούτα και τα λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα αλατιού, που παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των σωματικών υγρών, περιορίστε τα σάκχαρα (αργή και γρήγορη), ελέγξτε την πρόσληψη καλίου και το ανεφοδιασμό καυσίμου ινών. Προσέξτε με τις δίαιτες: η πρόσληψη χαμηλής θερμιδικής αξίας μπορεί επίσης να προκαλέσει κατακράτηση νερού. Το μυστικό έγκειται σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής

Αν περάσετε πολλές ώρες καθισμένοι, το αίμα και τα σωματικά σας υγρά μπορεί να φτάσουν στα κάτω άκρα των ποδιών και των ποδιών σας. τους αστραγάλους, προκαλώντας μια αίσθηση βαρύτητας και πρήξιμο. Η σωματική δραστηριότητα και το τέντωμα μπορούν να περιορίσουν αυτό το πρόβλημα. Το απλό γεγονός της εφίδρωσης δεν έχει καμία επίδραση αφού το βάρος που χάσατε επανεντάσσεται μόλις πιείτε νερό, ειδικά σε περίπτωση υψηλής θερμότητας

Ενυδάτωση

Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται παράδοξη , αλλά το πόσιμο νερό βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού. Σε περίπτωση αφυδάτωσης, ακόμη και ελαφριάς, το σώμα θα προσπαθήσει να "κολλήσει" στα υπόλοιπα υγρά. Χρησιμοποιώντας τακτικά πόσιμο νερό, καθώς και τρόφιμα όπως αγγούρια, καρπούζι, σέλινο και ζωμό, μπορείτε να διατηρήσετε καλό αίμα και λεμφική ροή, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Προσοχή στο αλκοόλ, το οποίο μπορεί να μειώσει τις προσπάθειές σας σε τίποτα με την αφυδάτωση σας σε πλήρη ταχύτητα

Ορμόνες

Αν, όπως και πολλές γυναίκες, τείνετε στην κατακράτηση νερού πριν ή κατά τη διάρκεια Ο κύκλος της εμμηνόρροιας είναι φυσιολογικός. Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με αυτήν την περίοδο προκαλούν αυτήν την αντίδραση. Το αίσθημα της φούσκας θα πρέπει να εξαφανιστεί στις πρώτες ημέρες της εμμήνου ρύσεως. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε υπερ-αλμυρά τρόφιμα, να παραμένετε ενυδατωμένα και να ασκείτε.