4 πράγματα που πρωταθλητές (και όχι εμείς)

για να καταλάβουμε πώς οι αθλητές καταφέρουν να επιτύχουν τέτοια απόδοση, συναντηθήκαμε Laurence Clemente, ένας πρώην πρωταθλητής κολύμβησης, διαιτολόγος και actiphysicienne το Pitié-Salpêtrière στο Παρίσι. Με αυτό, είμαστε απολογισμό των μυών, καρδιακή ικανότητα, το ρυθμό της ζωής και του νου.

Ένα σώμα σε μέγιστη απόδοση

Πρώτον, είναι απαραίτητο να δίαιτα για να μοιάσει κορυφαίους πρωταθλητές; Αυτό δεν είναι το ερώτημα, εξηγεί η Laurence Clémente: «Για να έχουμε ένα σώμα αθλητή, δεν είναι θέμα μαζικής αλλά της σχέσης μεταξύ λίπους και μυών». Έτσι, για μια γυναίκα " φυσιολογικό "και σε καλή υγεία, το ποσοστό λίπους είναι περίπου 22%, όταν το άθλημα υψηλού επιπέδου είναι κάτω από 20%. "Για μια γυναίκα, αποθαρρύνεται έντονα να πάει κάτω από 17 ή 18% λίπος, γιατί τότε ο γυναικείος κύκλος σταματά και δεν έχει πια την περίοδο της." Για έναν άνδρα, η διαφορά διαδραματίζεται μερικές σημεία :. 15% του σωματικού λίπους για το μέσο άτομο με καλή υγεία, έναντι λιγότερο από 12% για τον αθλητή τρέχει κάτω από τις πλαγιές

μαραθώνιος, τρίαθλο, η ποδηλασία ... η αντοχή της καρδιάς

Μεταξύ των κλάδων το πιο απαιτητικό του καρδιακού μυός, υπάρχουν όλες αυτές οι αντοχές, όπως το τρίαθλο, ο μαραθώνιος, το κολύμπι, το ποδήλατο ... Όχι μόνο η καρδιά πρέπει να είναι πιο αποτελεσματική, αλλά ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα. Laurence Clemente εξηγεί. «Η καρδιά ενός αθλητή έχει μεγαλύτερη ικανότητα να συνάπτει συμβάσεις, αποβάλλοντας όλο το αίμα που κυκλοφορεί σε ένα σώμα που είναι σε πλήρη εξέλιξη» Περιττό να πούμε ότι, σε ένα σώμα, όπου αρτηρίες οι φραγμένες από τη χοληστερόλη, ικανότητες δεν είναι το ίδιο

ρυθμό ζωής:.? αθλήματα, τι άλλο

πρωταθλητής ο οποίος φτάνει σε ένα βάθρο αφιερώσει τη ζωή του στο άθλημα. Με 10 ώρες κατάρτισης την ημέρα ως έφηβος, ολόκληρη η ζωή σας περιστρέφεται γύρω από το

αθλητικό πάθος . Έντονη προπόνηση, ύπνος, ελάχιστες αποκλίσεις ... Η δίαιτα είναι επίσης υπό υψηλή επίβλεψη. "Για έναν κορυφαίο αθλητή, η ημερήσια κατανάλωση θα πρέπει να είναι περίπου 6.000 θερμίδες. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ δύσκολο να καταναλώσετε 6.000 θερμίδες με μια ισορροπημένη διατροφή", λέει ο ειδικός μας. Ο νους του πρωταθλητή

Πρόκειται για έναν τομέα όπου όλοι μπορούν να βρουν έμπνευση. Τι έχουν λοιπόν περισσότεροι από αυτούς τους πρωταθλητές; "Στο αθλητισμό υψηλού επιπέδου

,

οποιαδήποτε αποτυχία θεωρείται διδακτική, είναι κανόνας να αμφισβητεί κανείς ο ίδιος, και στο κεφάλι ενός πρωταθλητή , ο Το κύκλωμα είναι: 1, κάνω λάθος 2, κάνω το σημείο 3, αλλάζω αυτό που δεν λειτουργεί 4, ξεκινώ πάλι. "Και όλα αυτά εξαρτώνται από την επιμονή, γιατί είναι κοινό να σκουπίζεις 4 , 5, 6 ή 100 αποτυχίες πριν φτάσει στην τέλεια χειρονομία Το σώμα φονεύεται πρόωρα; "Ακούω συχνά κατά τη διαβούλευσή μου οι άνθρωποι μου λένε ότι έχουν τα γόνατα που χρησιμοποιούνται για να έχουν κάνει πάρα πολύ sport.It είναι ψεύτικο! Το σώμα φοράει μόνο αν δεν έχει εξυπηρετήσει αρκετά! "εξηγεί ακόμα Laurence Clemente. Έτσι, όλοι στον αθλητισμό!