4 βήματα για να μειώσετε το στρες στη ζωή σας

Μπορεί να έχουμε το καλύτερο πιθανές προθέσεις, οι λέξεις μας δεν είναι πάντα αρκετές για να διευκολύνουν τον σύντροφό μας, τον φίλο μας ή ένα μέλος της οικογένειάς μας στο κράτημα του στρες. "Αλλά χαλαρώστε, είναι εντάξει!" Αποτέλεσμα: ο εν λόγω άνθρωπος αγωνίζεται ακόμα περισσότερο και μας θυμίζει. Αλλά ποια είναι η στάση να υιοθετήσουμε για να τους βοηθήσουμε καλύτερα; Αυτή η ερώτηση τέθηκε στο δίκτυο Quora. Οι ειδικοί από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νότιας Καλιφόρνιας στις Ηνωμένες Πολιτείες απάντησαν.

Βήμα 1: Κατανόηση και καθησυχασμός

Ο λόγος για τον οποίο δεν λειτουργεί ο πίνακας "χαλαρώστε" είναι που συνδέεται με το γεγονός ότι το άτομο αισθάνεται παρεξηγημένο για τα συναισθήματά του. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ακούσουν και να καθησυχάσει το καλύτερο του πω ότι μοιράζεστε κατάσταση του νου, που έχουν ήδη βιώσει αυτό το είδος της κατάστασης και ότι θα εργαστούν μαζί για να βρούμε μια λύση στο πρόβλημα.

2ο βήμα: κάντε ερωτήσεις

Δώστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο την ευκαιρία να εκκενώσει το άγχος του ζητώντας του να εξηγήσει την κατάσταση. Ζητήστε του ανοιχτές ερωτήσεις όπως "τι συμβαίνει;" "Θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό;" «Πες μου.» Ακούστε την απάντηση χωρίς να την διακόψετε ή να προσφέρετε ανεπιθύμητες συμβουλές.

Βήμα 3: Βοήθεια

Εάν η κατάσταση το επιτρέπει, κάνετε κάτι συγκεκριμένο για να βοηθήσετε το άτομο αυτό. Μία μικρή χειρονομία, όπως η παρασκευή ενός καφέ για να εξοικονομήσετε χρόνο το πρωί, είναι μερικές φορές θαυματουργή. Αν δεν ξέρετε τι να κάνετε ακριβώς, ρωτήστε την ερώτηση "Πώς μπορώ να σας βοηθήσω;" αντί για "χρειάζεστε βοήθεια" ;, το οποίο είναι υπερβολικά ασαφές

4ο βήμα: χαλαρώστε

Βοηθώντας το άτομο να γελάει ένα καλό πλάνο είναι ιδανικό για τη μείωση του επιπέδου πίεσης. Ένα αστείο βίντεο, ένα ωραίο μήνυμα ή οποιοδήποτε τέχνασμα που το κάνει να χαμογελά είναι αρκετό. Διαφορετικά, προσπαθήστε να αλλάξετε τις ιδέες του προσφέροντάς του μια βόλτα ή ένα διάλειμμα για να τον βοηθήσει να ηρεμήσει.