4 λύσεις Rebooster ενέργειας γραφείου

Γνωρίζετε πολύ καλά αυτή την κατάσταση. Είναι 14 ωρών, έχετε πολύ δουλειά για να ολοκληρωθεί πριν από την επιστροφή στο σπίτι, αλλά το μόνο που θέλετε να κάνετε, γ βρίσκεται στο γραφείο σας και κοιμάται . Η πτώση της ενέργειας και η συγκέντρωση στο απόγευμα μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα σημαντικά λάθη και απώλεια παραγωγικότητας . Εάν αυτό το ζήτημα παρουσιάζεται κάθε μέρα, εδώ είναι μερικές συμβουλές για βιογραφικό έλεγχο.

Ακολουθήστε το ρυθμό σας

Τα πλάνα των «μαλακών» συχνά συμβαίνουν την ίδια ώρα της ημέρας. Μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας και να συμβαδίσετε. Εάν είναι δυνατόν, σχεδιάστε τις εργασίες σας με βάση αιχμές ενέργειας . Σε γενικές γραμμές, το νωρίς το πρωί , περίπου 8-9 ώρες είναι μια καλή στιγμή για να αντιμετωπίσει τις πιο απαιτητικές εργασίες της γνωστικής προοπτικής.

Επιλέξτε τα σωστά τρόφιμα

Αποφύγετε σνακ με ζάχαρη . Μπορούν να σας δώσουν λίγη ενέργεια για λίγα δεκάδες λεπτά, και στη συνέχεια να προκαλέσουν υπνηλία ακόμη μεγαλύτερη από ό, τι πριν, όταν το αποτέλεσμα εξασθενεί. Για να παραμείνει εστιασμένη όλη την ημέρα και να αισθάνεστε πλήρης πλέον, πάμε για ένα γεύμα πρωτεΐνης έως δημητριακά ολικής αλέσεως έως λαχανικών και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης, δώστε προσοχή στην πρόσληψη θερμίδων. Ένα βαρύ γεύμα θα είναι δύσκολο να αφομοιώσουν και να σας κουράσω

Πάρτε έναν υπνάκο

Αν έχετε πρόβλημα που κρατά τα μάτια σας ανοικτά, στον ύπνο φαίνεται η προφανής λύση . Οι ερευνητές έχουν δείξει ότι ο ύπνος για λίγα λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνει την υπνηλία και βοηθά στη διατήρηση του εγκεφάλου. Το μήκος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά , ο κίνδυνος του να ξυπνήσει με ένα «γλοιώδες» αισθάνονται άβολα και μπορεί να διαρκέσει μέχρι το βράδυ. · Εάν ανώτερο ιεραρχικό ηλεκτρονικού σας διαφωνεί με την ιδέα ενός υπνάκο, μπορείτε να τον αναφέρετε ένας αυξανόμενος αριθμός των μεγάλων εταιρειών έχουν ήδη υιοθετήσει πολιτικές για αυτό.

Μετακίνηση

προς τα κάτω οι σκάλες, να πάει μέχρι το διάδρομο, να λάβει την ευκαιρία να πω ένα γεια στους συναδέλφους, χρησιμοποιήστε το σχοινί άλμα στο πάρκινγκ, την πρακτική της γιόγκα στο γραφείο σας ... με λίγα λόγια, ενεργοποιήσετε , όπως μπορείτε. Η μετακίνηση του σώματός σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το σώμα σας και να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας . Εάν η εργασία σας επιτρέπει, από σε ένα πάρκο, έναν κήπο ή δάσος για την καταπολέμηση της λήθαργο και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.