4 λύσεις ενάντια στην κακή διάθεση του πρωινού

Σήμερα το πρωί τίποτα δεν πηγαίνει καλά. Βρίσκεστε στη φούσκα σας και η περιήγησή σας δεν τολμά να σας μιλήσει διασχίζοντας τα μάτια σας της θυμωμένης αρκούδας. Αλλά αν αυτή η νοοτροπία που ζυγίζουν και θέλετε να ξυπνήσει σε μια καλή διάθεση, ακούγοντας τα πουλιά τραγουδούν και να χαμογελά στον καφέ σας, εδώ είναι μερικές λύσεις:

Προετοιμάστε το ξύπνημα

Επιλογή από το μενού μέχρι το δείπνο μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο κοιμάται και, κατά συνέπεια, με την κατάσταση του νου όταν ξυπνούμε. Επιλέξτε αργά σάκχαρα όπως ζυμαρικά, ρύζι ή φακές με λαχανικά. Αυτός ο τύπος τροφής θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την όρεξή σας και να κοιμηθείτε καλά. Μην ξεχάσετε να αφήσετε μία έως δύο ώρες για να χωνέψει το σώμα σας καλά πριν πάτε για ύπνο.

Διαχείριση της νύχτας

Η κακή διάθεση πρωινού συνδέεται συχνά με κακή ύπνο. Μερικές συνήθειες μπορεί να καταστρέψει το βράδυ σας, πολύ ζεστό ντους, ακανόνιστες ώρες, ένα κακώς αεριζόμενο χώρο, άναψε οθόνες, ένα τηλέφωνο που δεν είναι σε κατάσταση νάρκης ... επανεξετάσει τα εμπόδια που σας εμποδίζουν να κοιμάται καλά και να προσπαθήσουμε αποκαταστήστε το όσο το δυνατόν καλύτερα

Ξυπνήστε απαλά, αλλά όχι πάρα πολύ

Ορισμένα μέρη του εγκεφάλου μας χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να το ενεργοποιήσετε το πρωί από άλλα. Το σώμα μας αγωνίζεται να είναι σε φόρμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δώστε στον εαυτό σας περίπου δέκα λεπτά πριν ξεφύγετε από το κρεβάτι εάν αισθάνεστε ότι έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε. Αλλά αποφύγετε τον ύπνο και πάλι και να αναβάλει την ειδοποίηση επ 'αόριστον, με κίνδυνο ακόμα πιο κουρασμένοι και γκρινιάρης.

Positiver το πρωί

Αντί να σκεφτόμαστε την δύσκολη μέρα μπροστά, εστίαση σχετικά με τα θετικά στοιχεία. Σε περίπτωση πολύ κακής αφύπνισης, γιατί να μην δώσετε στον εαυτό σας μια ευχάριστη στιγμή την ημέρα που θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να χαμογελάτε; Αφού ξεφύγετε από το κρεβάτι, πηγαίνετε για ένα πλήρες πρωινό, το οποίο θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να παραμείνετε σε φόρμα όλη μέρα.

Στη συνέχεια ξεκινήστε το αγαπημένο σας playlist και τονώστε το σώμα σας: τον αθλητισμό, την οξυγόνωση του εγκεφάλου, το ντους ... σε κάθε λύση του.