4 ενδείξεις ότι πίνετε πολύ καφέ

Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας συνιστά να μην υπερβεί η δόση τριών έως τεσσάρων φλιτζανιών καφέ την ημέρα ή 400 mg καφεΐνης. Σε περίπτωση υπερκατανάλωσης, τα συμπτώματα μπορεί να είναι διακριτικά, αλλά ορατά. Εδώ είναι μερικοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλάβετε το προβάδισμα και να μειώσετε τη δόση:

Άγχος, τρόμος, αίσθημα παλμών

Νιώστε σαν τον χαρακτήρα στο "The Coffee" του Oldelaf; Αυτό το ποτό αυξάνει το επίπεδο συναγερμού, αλλά αυτό το συναίσθημα μπορεί να γίνει υπερβολικό σε περίπτωση κακοποίησης. Το νευρικό σύστημα είναι τόσο απασχολημένο που θέλετε να πηδήσετε και η καρδιά σας κτυπά στα 100 ανά ώρα, για να σας δώσει αίσθημα παλμών. Ξεκουραστείτε και, την επόμενη μέρα, μειώστε τη δόση.

Κοιλιά και διάρροια

Μπορεί να έχετε δείπνο τη νύχτα πριν ή τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα για τον πόνο στο στομάχι σας, αλλά μπορεί να είναι ότι ο καφές είναι εμπλεκόμενος. Πράγματι, μερικές από τις ενώσεις του διεγείρουν την έκκριση οξέων από τα κύτταρα του στομάχου, εξηγεί το Digest του αναγνώστη. Παρατηρήσατε επίσης το καθαρτικό αποτέλεσμα όταν πίνετε περισσότερα από 2-3 φλιτζάνια την ημέρα, οπότε μην εκπλαγείτε εάν τα ταξίδια τουαλέτας είναι ακόμα πιο συχνά εάν αυξήσετε την κατανάλωσή σας

Αϋπνία

η δυσκολία στον ύπνο και το ξύπνημα στη μέση της νύχτας είναι οι πιο γνωστές παρενέργειες του καφέ. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι δεν είστε άτομο ευαίσθητο στην καφεΐνη, ξέρετε ότι η ουσία αυτή παραμένει στο σώμα για περίπου 14 ώρες. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, δοκιμάστε να πιείτε τον τελευταίο σας καφέ το μεσημέρι.

Πονοκέφαλος

Μια λογική ποσότητα καφέ βοηθά στην ανακούφιση των ημικρανιών και των πονοκεφάλων ενισχύοντας τη δράση των παυσίπονων . Ωστόσο, όταν υπερβείτε το όριο των 400-500 mg καφεΐνης ανά ημέρα, μπορείτε να υποφέρετε από κόπωση και πονοκεφάλους. Μειώστε σταδιακά την ποσότητα καφέ και σκεφθείτε τις άλλες πηγές καφεΐνης, όπως το τσάι, ορισμένα φάρμακα και ενεργειακά ποτά,