4 Φυσικές Δραστηριότητες που Απελευθερώνουν Πόνο Κολπών

Η πιο δυσάρεστη στιγμή του μήνα έφτασε, έχετε την περίοδό σας, και έχετε μόνο μια επιθυμία :. φυτοζωούν στο φαγητό στον καναπέ γλυκά και παρακολουθώντας μια καλή διαδρομή με ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην κοιλιά. Αυτός ο τύπος "θεραπείας" είναι απόλυτα νόμιμος, αλλά υπάρχουν και άλλες λύσεις που, επιπλέον, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και στο καλό ηθικό. Πρόκειται για ...

Ακόμα και μια ελαφριά δραστηριότητα μπορεί να κάνει καλά. Ο ιστότοπος των ΗΠΑ εξακολουθεί να συστήνει κάποιους τύπους άσκησης σε σχέση με άλλους, διότι μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν όταν έχουν την περίοδο λόγω της κόπωση και έλλειψη προσοχής. Εδώ είναι μερικές ιδέες για δραστηριότητες προσαρμοσμένες σε αυτήν την περίοδο του μήνα

Ποδήλατο

Για να αποφευχθούν τυχόν ατυχήματα, μια λύση είναι ο κύκλος εσωτερικών ή εξωτερικών. Αυτός ο τύπος κίνησης μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και να οξυγονώσει το σώμα χωρίς να τονίζει τους μύες ή τις αρθρώσεις, αρκεί να μην ασκήσετε δύναμη.

Γιόγκα

Το ηθικό δεν είναι καλό; Τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα είναι επώδυνα; Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτή τη δραστηριότητα ακόμα και αν επιλέγετε αργούς ρυθμούς. Μια γρήγορη συνεδρία δέκα λεπτά είναι αρκετά για να φτιάξει το κέφι, χωρίς τον κίνδυνο να πάρει βλαμμένος.

Κολύμβηση

Ένα ταξίδι στην πισίνα της γειτονιάς σας βοηθά για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, ενώ ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις στην του σώματος. Ορισμένα μήκη θερμαίνουν το σώμα, καταπραΰνουν τις κράμπες και χαλαρώνουν το μυαλό.

Κάρδιο

Έχεις λίγη ενέργεια; Πάρτε σε οποιαδήποτε καρδιο δραστηριότητα για να πάρει το αίμα σας ρέει, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την ισορροπία των ορμονών σας. Απλά φροντίστε να διατηρείτε ένα μέτριο ρυθμό και να επιλέξετε μια δραστηριότητα που πραγματικά σας κάνει ευτυχισμένους.