4 μύθοι για τους κοιλιακούς

θέλετε μια ήπια στομάχι και κοιλιακούς σοκολάτα, σαφώς ορατά; Μην πιστεύετε ό, τι διαβάζετε για αυτό. Πολλοί μύθοι κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και σε αθλητικές αίθουσες. Μάθετε να έχει καλά αντανακλαστικά, και εκείνων για την αποφυγή

Μύθος # 1. Υποφέροντας

Δεν χρειάζεται να βασανίζουν τον εαυτό σας για ενισχύσει τους κοιλιακούς σας . Πρόκειται μάλλον για εξισορρόπηση της έντασης και της διάρκειας της άσκησης. Σύμφωνα με μια μέθοδο οδήγησης που ονομάζεται «κύμα περιοδολόγηση» και παραθέτει καλύτερη υγεία Mag, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση είναι, λειτουργεί τόσο περισσότερο. Και όσο μικρότερη είναι η διάρκεια, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση. Με την εναλλαγή αυτών των δύο τεχνικών, το σώμα καταφέρνει να αναρρώσει βέλτιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Σταδιακά, όσο αυξάνεται η φυσική σας κατάσταση, σας προπονήσεις θα πρέπει να αυξηθεί πάρα πολύ.

Αλλά δυστυχία και τον πόνο χρησιμοποιούνται μόνο για να αναφέρετε ένα πρόβλημα, δεν είναι πρόοδος. Εάν έχετε πόνο, αυτό σημαίνει ότι το σώμα πρέπει να ξεκουραστεί για 24 έως 48 ώρες για να αποφευχθεί τραυματισμός. Αν υποφέρετε, να σας ακούσουμε και να σταματήσει

Μύθος # 2. Η εβδομαδιαία εκπαίδευση

Πρέπει να περιορίζεται σε δύο ή τρεις προπονήσεις την εβδομάδα; Δεν είναι απαραιτήτως, ανταποκρίνεται Best Health Mag . Εάν ο στόχος σας είναι να μοιάσει με έναν αθλητή · ε, εμπνευστείτε από την καθημερινή. Ο καλός ύπνος, υγιεινή διατροφή και καθημερινές ασκήσεις διαφορετικής έντασης με βάση την υπερθέρμανση, δίσκους, παιχνίδια, μασάζ και stretching

Μύθος 3: στοχευμένες ασκήσεις

οι κοιλιακοί είναι μόνο ένα μικρό μέρος του κορμού. Για να πάρετε μια ήπια στομάχι, θα πρέπει να εργαστεί τη λεκάνη προς το λαιμό με ασκήσεις σταθεροποίησης, την ισορροπία, καρδιο και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Έτσι θυμηθείτε το υπόλοιπο σώμα σας

Μύθος # 4 :. Όλα στηρίζεται στη δίαιτα

Κάθε άτομο έχει τους κοιλιακούς. Διαφορετικά, δεν θα σταθούμε ή θα καθίσουμε. Αλλά το κοιλιακό λίπος μερικές φορές μπορεί να τα καλύψει. Τώρα, αν νομίζετε ότι έχουν ένα επίπεδο στομάχι εξαρτάται μόνο από τη διατροφή, η εικόνα δεν είναι πλήρης. Επειδή πρόκειται για γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής άσκησης, της διαχείρισης του στρες, της αποκατάστασης των μυών και των τροφίμων. Για να είναι σε φόρμα και ήπια, θα πρέπει να εργαστεί από τους ώμους προς τα μοσχάρια

Διαβάστε επίσης: 10 διατροφικές συνήθειες για να επανακτήσει ένα επίπεδο στομάχι