4 μύθοι σχετικά με τον ύπνο

Ακόμα ο ύπνος είναι σίγουρα η δραστηριότητα που όλοι αγαπάμε να ασκούμε, ομόφωνα! Ωστόσο, δεν επιτυγχάνουμε πάντα. Έλλειψη χρόνου, άγχος, διαταραχές ύπνου, παιδιά κλαίνε ... μερικές φορές οι νύχτες μας μετατρέπονται σε μάχη για να μπορούν να ξεκουραστούν για μερικές ώρες συνεχώς. Μην σπαταλάτε το χρόνο να μετράτε τα πρόβατα και να ανακαλύπτετε αντίθετα κάποιους μύθους για να αποικοδομήσετε.

Το Napping εμποδίζει τον ύπνο

Η λήψη ενός υπνάκο για μισή ώρα το πρωί ή το απόγευμα βελτιώνεται την ενέργεια μας, τη μνήμη μας και την παραγωγικότητα μας. Μόνο τα νάμπ πάρα πολύ καιρό, στο τέλος της ημέρας, μπορεί πραγματικά να διαταράξει το βιολογικό ρολόι και να καταστρέψει τη νύχτα μας. Γιατί να στερήσετε τον εαυτό σας από αυτή την ευχαρίστηση;

Να μετρήσετε τα πρόβατα

Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, ίσως έχετε ήδη συμβουλευτεί να μετρήσετε τα πρόβατα στο κεφάλι σας. Ωστόσο, αυτή η τεχνική θα ήταν άχρηστη σύμφωνα με μια μελέτη που ανέφερε. Οι ερευνητές ζήτησαν από 41 άτομα με αϋπνία να δοκιμάσουν αυτή τη μέθοδο. Ολόκληρη η ομάδα είχε περισσότερες δυσκολίες να κοιμηθεί μετρώντας τα πρόβατα παρά με να μην κάνει τίποτα

Καμία άσκηση τη νύχτα

Δεν έχετε άλλο χρόνο να κοιμηθείτε αθλητισμός εκείνο το βράδυ, αλλά διστάζετε να φοβάστε να μην κοιμηθείτε; Μπορείτε να κολλήσετε τα αθλητικά παπούτσια σας και να αφήσετε με σιγουριά: η άσκηση δεν θα σας εμποδίσει να έχετε έναν καλό ύπνο, αντίθετα. Απλά φροντίστε να σας δώσει χρόνο για να αποσυμπιέσει και να πάρετε ένα ντους (όχι καυτό) περίπου μισή ώρα πριν από τον ύπνο στη θερμοκρασία του σώματος προς τα κάτω.

insomniacs να μην μπορεί να κοιμηθεί το

Έχουμε το συνήθεια να συνδέει την αϋπνία με δυσκολία να κοιμηθεί το βράδυ, αλλά είναι μόνο ένα σύμπτωμα μεταξύ άλλων αυτής της διαταραχής ύπνου l. Οι αδιανόητοι μπορεί επίσης να βιώσουν πολλαπλές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας χωρίς να επιστρέψουν στον ύπνο ή ένα αίσθημα κούρασης μετά από ξυπνήσει.