4 ιδέες για απο-στρες μετά από μια δύσκολη μέρα

αρχηγός σας ήταν εκκεντρικός, ο συνάδελφός γραφείο μύριζε, τα παιδιά συνεπλάκησαν στο σχολείο και ο σκύλος peed στο χαλί. Σταματήστε, αναπνεύστε και κάντε ένα διάλειμμα. Δεν είναι επειδή η ημέρα ξεκίνησε άσχημα ότι πρέπει να τελειώσει άσχημα. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να ξεχάσετε τις ανησυχίες, να βρείτε την ηρεμία που χρειάζεστε και να απολαύσετε το βράδυ:

Μην κάνετε τίποτα

Είναι ευκολότερο να το πείτε παρά να το κάνετε, αλλά αυτή η τεχνική είναι αποτελεσματική. Καθίστε σε μια άνετη θέση, ρυθμίστε ξυπνητήρι για να ακούγεται μετά από 10 λεπτά και αφαιρέστε αυτή τη φορά σε ΤΙΠΟΤΑ. Δεν laptop, καμία λίστα αγορών, καμία ανάγνωση. Το όνειρο και η αφήγηση της διαφυγής πνεύματος είναι μια εξαιρετική ανακούφιση από το στρες

Χαμηλώστε

Επιλέξτε μια αργή δραστηριότητα για να χαλαρώσετε στο τέλος της ημέρας. Κηπουρική, χρωματισμό, ράψιμο, γραφή, ψήσιμο ... κάθε χόμπι που επικεντρώνει την προσοχή σας σε ένα πράγμα κάθε φορά, και που δεν έχει οθόνες, θα κάνει το τέχνασμα. Ακόμη και η λήψη ενός φλιτζανιού τσαγιού ή η ακρόαση του αγαπημένου σας playlist μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και να κάνει ένα διάλειμμα Breathe

Τεχνικές εργασίας η αναπνοή μέσω της γιόγκα, ο διαλογισμός ή η σοφρολογία παρέχει ανεκτίμητη βοήθεια για να χαλαρώσετε τα νεύρα σε κάθε περίπτωση. Όταν είμαστε ανήσυχοι, τείνουμε να αναπνέουμε πολύ γρήγορα με το πάνω μέρος της κοιλιάς μας. Με τον έλεγχο αυτού του αντανακλαστικού, ο εγκέφαλος σβήνει αυτόματα

Οργάνωση

Η πίεση και το άγχος για να επιτευχθούν τα πάντα τέλεια μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή κόλαση. Υποθέτοντας ότι δεν μπορούμε να κάνουμε καλά τα πάντα, το επίπεδο ικανοποίησης ανεβαίνει. Για να αποφύγετε το άγχος των δείπνων για προετοιμασία ή εργασία για να τελειώσετε, το σύνθημα είναι: ο οργανισμός

. Με την προετοιμασία των καταλόγων των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε και την πρόβλεψη πηγών άγχους, θα αποφύγετε την αναβολή και έτσι θα ξεπεράσετε τα "βουνά" διαιρώντάς τα σε μικρότερα καθήκοντα που είναι ευκολότερα να τελειώσουν.