4 καθημερινές συνήθειες που μας στραγγίξει

Η ενέργεια της ημέρας δεν εξαρτάται μόνο από το ύπνο. Παρά μια καλή νύχτα πίσω μας, κάποιες συνήθειες μπορεί να μας κάνουν κουρασμένους. Εδώ είναι τέσσερα παραδείγματα με λύσεις από ιδέες για να αντιστρέψει το αποτέλεσμα:

1 Ένα από τα πρώτα βιαστικές

Δεν είναι δυνατή ξεκινήσετε τη μέρα σας με καλή διάθεση όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι μετά το ξύπνημα χέρια πέντε φορές και πέρασε δέκα λεπτά σκέψης για όλα όσα πρέπει να γίνουν δυσάρεστα τις ώρες που ακολουθούν. Μόλις στέκεστε, έχετε μόλις χρόνο να φάτε και να ετοιμαστείτε πριν πάτε στη δουλειά. Αλλάξτε τη συνήθειά σας: οργανώστε τον εαυτό σας με πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα και αφιερώστε χρόνο για να ξυπνήσετε απαλά το πρωί. Μερικές ημέρες μετάβασης είναι μερικές φορές χρειάζεται για να συνηθίσουν σε ένα νέο ρυθμό, αλλά θα αυξήσει την παραγωγικότητα και το καλό χιούμορ.

Η καθιστική καθημερινή 2-

Σκεφτείτε πόσες ώρες ξοδεύετε κάθεται μπροστά από μια οθόνη ή απλά σε μια στατική θέση, χωρίς να μετακινείτε το σώμα σας. Το έργο, οι ραντεβού, τα βράδια μπροστά στην τηλεόραση, οι ώρες στις μεταφορές ... κάθε περίσταση είναι καλό να παραμείνουν καθισμένοι. Αλλά για να διατηρηθεί η καλή υγεία, ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα και ένας αποτελεσματικός μεταβολισμός, είναι απαραίτητο να ασκηθείτε. Δεν χρειάζεται να περάσουν δύο ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο, μια βόλτα ή ένα μικρό σπορ συνεδρία αρκεί για να ενισχύσει το σώμα.

3 οθόνες διέγερση

Νέες τεχνολογίες κάνουμε τη ζωή ευκολότερη, αλλά μπορεί επίσης να μας τονίσει. Από φόβο μήπως λείπει κάτι ή πλήξη, πήραμε το αντανακλαστικό για να ελέγξουμε τα εισερχόμενά μας και τις ειδοποιήσεις μας τακτικά. Αυτή η συνήθεια μας αποσυμπυκνώνει και μας κάνει να χάσουμε ενέργεια όλη την ημέρα. Ο ιστότοπος Quora σας συμβουλεύει να εστιάζετε στο ημερήσιο πρόγραμμα κατά τις πρώτες πρωινές ώρες αντί να βλέπετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μόλις ξυπνήσετε. Ο εγκέφαλος είναι πιο ξεκούραστος το πρωί, οπότε είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για περίπλοκα καθήκοντα που απαιτούν προσοχή.

4- Πάντα να λέτε "ναι"

Αποδεχτείτε όλα όσα μας ζητήσαμε χρόνου, ενέργειας και συγκέντρωσης. Προσπαθήστε να μην λέτε πάντα "ναι" σε συναδέλφους που σας προσφέρουν ένα διάλειμμα για καφέ, στη μητέρα σας που ζητάει μια υπηρεσία ή στα παιδιά σας που σας ζητούν την προσοχή σας. Μπορεί επίσης να αρνηθείτε, γενικά, να ακούσετε αρνητικά σχόλια, επικρίσεις και κρίσεις που πλήττουν το ηθικό