4 ιδέες για πρωινό χωρίς πρόσθετα σάκχαρα

Τα δημητριακά και τα αρτοσκευάσματα είναι πολύ βολικά για κατανάλωση το πρωί, επειδή δεν απαιτούν προετοιμασία. Αλλά είναι γεμάτες ζάχαρη. Και τι συμβαίνει όταν δίνουμε ζάχαρη στο σώμα μας; Αυτός αντλεί όλη του την ενέργεια από αυτά τα τρόφιμα και, λίγες ώρες αργότερα, είναι ξηρός. Γίνονται ερεθισμένοι, κουρασμένοι και θα προσπαθήσουμε να γεμίσουμε αυτό το κενό καταναλώνοντας περισσότερη ζάχαρη. Καλά νέα: Με το χρόνο να αντικαταστήσουμε μερικά τρόφιμα πρωινού, μπορούμε να ξεκινήσουμε την κατάλληλη ημέρα, να διατηρήσουμε τη γραμμή μας, να εξισορροπήσουμε τις ορμόνες μας και να ενεργοποιήσουμε.

Αυγά

Λουκάνικα, βρασμένα, ομελέτα, απλά ή αναμεμειγμένα με σπανάκι, μανιτάρια, ντομάτες ... υπάρχει μεγάλη ποικιλία από εύκολες συνταγές αυγών που είναι βολικές για το πρωί. Πλούσια σε πρωτεΐνες, θα σας επιτρέψουν να κρατήσετε μέχρι το μεσημεριανό διάλειμμα χωρίς να περάσετε από το κουτί "munchies" των 11 ωρών

Oatmeal

Cooked with νερό, αγελαδινό γάλα ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό γάλα και αναμιγνύεται με σπόρους για να αναπληρώσετε πρωτεΐνες, το oatmeal είναι η λύση για την αντικατάσταση των δημητριακών στο πρωινό. Μπορείτε να τα συνοδεύσετε ένα τριμμένο μήλο ή κομμένο σε κομμάτια, και μια μικρή κανέλα. Μια άλλη συνταγή. Ανακατέψτε το γάλα αμυγδάλου, μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, μια μπανάνα σε κομμάτια και το κόκκινο ή μαύρο φρούτα σε κρεμώδη γεύματα, μαλακή και ισορροπημένη

Γιαούρτι

Πηγαίνετε για το ελληνικό γιαούρτι η φύση να φέρει αρκετή πρωτεΐνη στο σώμα σας, στη συνέχεια να προσθέσετε μια χούφτα φρέσκα φρούτα σε κομμάτια ή ακόμα και κατεψυγμένα για να εξοικονομήσετε χρόνο, και μερικοί σπόροι για μια πρόσληψη ινών. Μπορείτε να «προσαρμόσετε» γιαούρτι σας με καρύδα, αν σας αρέσει αυτό το άρωμα.

Το ψωμί

Μια φέτα ολικής τοστ σίτου που ολοκληρώνεται με κομμάτια αβοκάντο, το χυμό λεμονιού καθαρό, Η σκόνη τσίλι, το αλάτι και το ελαιόλαδο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ικανοποιήσετε την όρεξή σας το πρωί. Μπορείτε να επιλέξετε μια λιγότερο πικάντικη εκδοχή, απλώνοντας γιαούρτι στο ψωμί, μετά φράουλες και μερικές σταγόνες βαλσαμικό ξύδι. Yum!

Διαβάστηκε επίσης: Πρωινό: 4 λάθη για να αποφύγετε