4 επιλογές, για να αντικαταστήσει «σκουπίδια» μας προτίμησε

Η πλούσια σε λίπη τρόφιμα, τη ζάχαρη, το αλάτι και τις θερμίδες και τα χαμηλά θρεπτικά συστατικά μπορούν να θεωρηθούν ως ανεπιθύμητα τρόφιμα. Και μπορούμε να πούμε στον εαυτό μας ότι είναι καλύτερο να το αποφύγουμε, συμβαίνει να προσγειώνεται στα πιάτα μας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να παγιδευτούμε το μυαλό μας ενώ απολαμβάνουμε τις γεύσεις μας. Απλά αντικαταστήστε κάποια τρόφιμα με πιο φυσικά συστατικά που μας βοηθούν και να συνθέσει πιο ισορροπημένα γεύματα.

Οι πατάτες και τα τσιπς

, όπως για σνακ σε λιπαρά πατάτες ή τραγανά τσιπς; Μην περάσει από το παράθυρο φριτέζα επιλέγοντας πατάτες ψητές γλυκοπατάτα , ραντισμένο με λίγο ελαιόλαδο και καρυκευμένο με πάπρικα.

Για τσιπ, κομμένα γλυκές πατάτες σε λεπτές φέτες χρησιμοποιώντας μαντολίνο (προσέξτε για τα δάχτυλα) και αφήστε τα να στεγνώσουν στο φούρνο. Θα απολαύσετε τα διατροφικά οφέλη αυτού του τύπου πατάτας ενώ θα σας χαρούμε. Για να αποφευχθεί η κέτσαπ ή βιομηχανική σάλτσες, να προετοιμάσει μια άσπρη σάλτσα από γιαούρτι, το χυμό μισού λεμονιού και σχοινόπρασο.

Οι πίτσες

Ένα καλό κομμάτι πίτσα που μυρίζει το τυρί θα καθιστούσε οποιονδήποτε σαλικιλία. Αλλά αντί να επιλέγετε ένα βιομηχανικό προϊόν, προετοιμάστε την πίτσα των ονείρων σας! Η ζύμη ολικής αλέσεως πίτσα, φρέσκια ντομάτα, μοτσαρέλα, φύλλα βασιλικού, ένα ψιλόβροχο του ελαιολάδου, και voila. Ετοιμάστε τη δική σας πίτσα είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για να επιτευχθεί με την οικογένεια ή τους φίλους σας, όπου ο καθένας μπορεί να επιλέξει τα συστατικά του.

Σοκολάτα

Αν αγαπάτε τη σοκολάτα, έχετε πιθανώς αναγκάζοντας και την τακτική τους πόθους για την κρίση στην δισκίο. Η λύση είναι απλή: επιλέξτε 70% σκούρα σοκολάτα . Με αυτό τον τρόπο, θα χορτάσετε πόθους σας, περιορίζοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη ζάχαρης.

Ice

Πολύ δημοφιλές όλο το χρόνο, αλλά κυρίως το καλοκαίρι, ο πάγος συχνά κρύβουν τις υψηλές δόσεις της ζάχαρης και τα λίπη. Για να απολαύσετε χωρίς να θυσιάζει τη γραμμή και την υγεία, να πάρετε κατεψυγμένα γλυκά σας με την ανάμειξη κατεψυγμένων φρούτων σε ένα μπλέντερ, συμβουλεύει την ιστοσελίδα Medical Daily. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αποξηραμένο καρύδα ή μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας για να κάνετε το παγωτό σας άπληστο.

Επίσης διαβάστε: 3 ιδέες eskimo για να προετοιμαστούν αυτό το καλοκαίρι