3 τρόποι για να τρώνε υγιεινά οικογενειακή

Η καθημερινότητα φαίνεται μερικές φορές τόσο φορτωμένο έχουμε την τάση να θυσιάσουν τον ύπνο ή την ποιότητα των γευμάτων μας να ξεπεράσουμε τη λίστα των πραγμάτων που κάνουν. Η κόπωση, την πείνα και την έλλειψη χρόνου ωθώντας μας να κάνει αμφίβολη NIOHC τροφίμων που μπορεί να είναι δαπανηρή από την άποψη της χρηματοδότησης και την υγεία όλης της οικογένειας. Αλλά ακριβώς επικεντρωθεί σε ορισμένες συνήθεις αλλαγές για να φάει με επιτυχία και χωρίς τη λήψη επιπλέον χρόνο

Πρωινό του Champions

Ο τρόπος που η μέρα τελειώνει επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το πώς ξεκίνησε , είπε ότι η αμερικανική ιστοσελίδα. Το πρωινό βοηθά στην εκκίνηση τον μεταβολισμό, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να συσσωρεύουν ενέργεια. Πάρα πολύ γλυκά προϊόντα είναι απορροφάται γρήγορα και μπορεί να προκαλέσει τους πόθους μετά από δύο ώρες. Επιλέξτε ένα πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είναι σε θέση να ικανοποιήσουν την πείνα και βοηθούν τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλά ως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά . Μια άλλη πιο γρήγορη επιλογή είναι να προετοιμάσει ένα smoothie . Καλή διασκέδαση επιλέγοντας τα συστατικά με τα παιδιά σας: κατεψυγμένα μούρα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, κάποια κακάο ... πολλά υγιή και ισορροπημένη παραλλαγές είναι δυνατές

Σταθερή ώρες

Για να αποφύγετε την πείνα κατά τη διάρκεια της. ημέρα το καλύτερο όπλο είναι η κανονικότητα . Καθιερώστε μια ρουτίνα για τα γεύματα και να προσπαθήσουμε να επιμείνουμε σε αυτό. Για τον προσδιορισμό των αναγκών του κάθε μέλους της οικογένειας, θεωρούν ότι ένας ενήλικας πρέπει να τρώτε κάθε 4-6 ώρες και ένα παιδί κάθε 2-3 ώρες. Η καλύτερη στιγμή για να φάει το πρωινό είναι έως και μία ώρα μετά το ξύπνημα, και οι ενήλικες θα πρέπει να σταματήσει να τρώει περίπου τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο έτσι ώστε η πέψη δεν διαταράσσει τον ύπνο τους.

Όριο τσιμπολόγημα

τα παιδιά έχουν την τάση να τρώνε συχνά, μερικές φορές περισσότερο από την απληστία παρά από την πείνα, αλλά και επειδή στομάχι τους δεν μπορεί να περιέχει πάρα πολύ τρόφιμα και την ενέργεια που χρειάζονται για να αναπτυχθούν και . Αλλά Munch για ζαχαρούχα ή πολύ αλμυρά φαγητά ανοίγει την πόρτα για τα προβλήματα του υπερβολικού βάρους και οι κακές διατροφικές συνήθειες. Για να λυθεί αυτό το πρόβλημα, αντικαταστήστε τα πακέτα γλυκά με καλάθια με φρούτα, ορισμένα καρύδια και αμύγδαλα, και τα ωμά λαχανικά κομμένα σε μικρά κομμάτια, αν πεινασμένοι λίγες ώρες πριν από το γεύμα. Βεβαιωθείτε ότι κάθε μέλος της οικογένειας είναι καλά ενυδατωμένο, επειδή μερικές φορές η δίψα μπορεί να ληφθεί, κακώς, με την επιθυμία να φάνε.