3 πολύ απλές τεχνικές για τη θεραπεία της καθυστέρησης Jet

Ο μήνας του Αυγούστου δεν έχει τελειώσει ακόμα: υπάρχει ακόμα χρόνος για κάποιους να πάνε διακοπές. Αλλά αν έχετε επιλέξει έναν προορισμό στο τέλος του κόσμου, μπορεί να αισθανθείτε μια δυσάρεστη αίσθηση που συνοδεύει τον ενθουσιασμό του ταξιδιού ... το jet lag. Αυτή η εξαιρετική κόπωση που προκλήθηκε από το χτύπημα του εσωτερικού βιολογικού ρολογιού μας μπορεί να χαλάσει τις πρώτες ημέρες μιας παραμονής στο εξωτερικό. Αυτό το συναίσθημα εξαφανίζεται φυσικά σε λιγότερο από μία εβδομάδα. Αλλά μπορείτε να επιταχύνετε τη μετάβαση με αυτές τις τρεις άκρες:

Φυσικό Φως

Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του περιβάλλοντός μας που μας βοηθά να βάλουμε το εσωτερικό ρολόι πίσω είναι το εξωτερικό φως. Για να συγχρονίσετε τον οργανισμό σας με το χρονοδιάγραμμα του προορισμού σας, εκθέστε τον εαυτό σας την κατάλληλη στιγμή. Εάν το αεροπλάνο σας φεύγει ανατολικά (από τη Νέα Υόρκη στο Λονδίνο, για παράδειγμα), αποφύγετε το πρωινό φως (ώρα Λονδίνου) μετά την άφιξη. Αλλά αν ταξιδεύετε προς τα δυτικά, μην διστάσετε να εκθέσετε τον εαυτό σας στο εξωτερικό φως μετά την προσγείωση.

Μελατονίνη

Συμπληρώματα μελατονίνης, της ορμόνης που ελέγχει κύκλο ύπνου-ύπνου, θα ήταν μια αποτελεσματική μέθοδος, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες που αναφέρθηκαν, να αναπροσαρμόσει το σώμα του σε περίπτωση jet lag. Το μυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε μια πολύ ελαφριά δόση που δεν σας κάνει να κοιμηθείτε, αλλά σας βοηθά να επιταχύνετε τη φάση μετάβασης. Μην διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας.

Η νηστεία

Μια μελέτη σε ποντίκια υποδηλώνει ότι η παράλειψη ενός γεύματος ενώ ταξιδεύετε από μια περιοχή στην άλλη μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη αντιμετώπιση της καθυστέρησης των αεριωθούμενων αεροσκαφών. Ο στόχος: να πεινάτε για το πρώτο γεύμα κατά την άφιξη, έτσι ώστε το σώμα να είναι γεμάτο ενέργεια και να προσαρμόζεται πιο εύκολα στον νέο ρυθμό. Παρόλο που αυτή η τεχνική δεν έχει δοκιμαστεί επιστημονικά στον άνθρωπο, πολλοί ταξιδιώτες επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά της.