3 συμβουλές για την τόνωση των εγκεφαλικών κυττάρων

Όταν ρίχνουμε μια ματιά στις ιατρικές συστάσεις για την καλή υγεία του εγκεφάλου, μπορεί να φανεί ότι όλα όσα αγαπάμε είναι κακά για μας. Υπάρχουν όμως τρόποι να απολαύσετε την τόνωση της παραγωγής των νευρώνων; Περιφέρεται ανάμεσα στις μελέτες, μπορεί κανείς να βρει τις δραστηριότητες τόσο ευχάριστη και ευεργετική.

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού

Περιττό να υιοθετήσει πολύ αυστηρή υγιεινή των τροφίμων να κάνουν καλό στον εγκέφαλό του. Σύμφωνα με δημοσιεύματα που δημοσιεύθηκαν το 2012 και αναφέρονται από την Medical Daily, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία ενισχύοντας την παραγωγή εγκεφαλικών κυττάρων. Σε περίπτωση που η flavanol επιγαλλοκατεχίνη, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των νευροεκφυλιστικών νόσων και την απώλεια μνήμης.

Φάτε τα βατόμουρα

Προσθέστε μερικές βατόμουρα το πρωί μπολ με δημητριακά ή φρούτα μεσημεριανό γεύμα σαλάτα προστατεύει τα κύτταρα του εγκεφάλου και να σχηματίσουν νέες, σύμφωνα με μια μελέτη αυτών των σούπερ φρούτα 2008 είναι ικανά να τροποποιήσουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και περιέχουν μια φυσική χρωστική, ανθοκυάνη, το αντιοξειδωτικό συνδέονται με την αύξηση της επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων σε περιοχές μνήμης

Η αγάπη και ο αθλητισμός

Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε από το περιοδικό Plos One διαπίστωσε ότι το φύλο βοηθά να τονώσει κυτταρική ανάπτυξη σε ένα συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου, τον ιππόκαμπο. Αυτή η ζώνη συνδέεται κυρίως με τη μνήμη και τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Μετακινήστε τον ιδρώτα το σώμα σας και γενικά είναι καλή: σύμφωνα με μια μελέτη του 2014, οι άνθρωποι που ασκούν τρέχουν σε όλη τη ζωή τους, έχουν χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας σε μεγαλύτερης ηλικίας