3 συμβουλές για να μειώσετε το άγχος της περιόδου διακοπών

Οι επαναλήψεις που δεν είναι πάντα ευχάριστες δεν είναι η ιδανική περίοδος ανάπαυσης. Και ακόμα κι αν εντελώς δωρεάν από το άγχος είναι μια σχεδόν αδύνατη αποστολή, μπορείτε να περιορίσετε τα αποτελέσματα ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:

1) Να είστε ρεαλιστές

Έχουμε την τάση να θέλουν οι διακοπές να είναι τέλεια για όλους τον κόσμο. Αλλά είναι σημαντικό να εξετάσουμε την ενέργεια και τα χρονικά όριά μας. Δεν μπορούμε να κάνουμε θαύματα. Γι 'αυτό είναι μερικές φορές απαραίτητο να ζητάς βοήθεια από άλλους ανθρώπους αντί να προσπαθείς να παίζεις υπερήρωες και να νιώθεις νευρικός την Ημέρα X. Ένα άλλο σημαντικό σημείο, λέει η Medical Daily, δεν προσπαθεί να αναδημιουργήσει αναμνήσεις του παρελθόντος. Έχουμε την τάση να εξιδανικεύουμε τους καλούς χρόνους πίσω από εμάς, αλλά είναι ευκολότερο να δημιουργήσουμε νέους παρά να είμαστε κολλημένοι πίσω.

2) Δεν υπάρχει υπερβολή

Τα Χριστούγεννα, αλλά αν θέλετε να διατηρήσετε την ηρεμία και να μειώσετε το στρες, προσπαθήστε να μην το παρακάνετε. Πάρα πολύ αλκοόλ και πάρα πολλά τρόφιμα θα επιβραδύνουν το σώμα σας και θα μειώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Για να παραμείνετε σε φόρμα, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά και, αν είναι δυνατόν, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε κάποια άσκηση. Μια πεπτικό βόλτα μετά το δείπνο, για παράδειγμα, είναι ήδη πολύ καλό.

3) Φροντίστε τον εαυτό σας

Στη διάρκεια των διακοπών, έχουμε πάντα 1000 πράγματα να κάνουμε, και είμαστε τόσο επικεντρώθηκε σε άλλους που ξεχνάμε μερικές φορές για να φυσήξει. Αποτέλεσμα: μεγάλη δόση πίεσης. Θυμηθείτε να κλείσετε στιγμές για τον εαυτό σας. Ο διαλογισμός της προσοχής είναι μια καλή τεχνική για να αποφευχθεί η καθημερινή ζωή.