3 συμβουλές για να μάθουν να ασκούν την ευγνωμοσύνη

Γνωρίστε εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη μας για τις θετικές πτυχές της καθημερινής ζωής μας φέρνει οφέλη που έχουν αποδειχθεί από την επιστημονική έρευνα. Εκτελώντας ευγνωμοσύνη, προστατεύουμε τη σωματική υγεία, βελτιώνουμε τον ύπνο, μειώνουμε τον κίνδυνο κατάθλιψης και διατηρούμε καλές σχέσεις με τους γύρω μας. Αυτή η συνήθεια μας κάνει πιο αισιόδοξους και μας βοηθά να περιορίσουμε το άγχος και τα ερεθίσματα. Γιατί λοιπόν να περιμένετε; Εδώ είναι μερικές πρακτικές ιδέες για να εφαρμόσουν το συντομότερο δυνατόν:

Έναρξη από το ξύπνημα

Όταν είστε στο κρεβάτι σας το πρωί, λίγο πριν σηκωθείτε και ξεκινήστε τη μέρα σας, πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε τρία πράγματα για την οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι τα παιδιά σας, η άνεση του κρεβατιού σας ή η δουλειά σας, όλα λειτουργούν, από τη μικρότερη λεπτομέρεια μέχρι την πιο αόριστη. Ο στόχος είναι να βρείτε τρία νέα πράγματα κάθε πρωί . Μερικοί άνθρωποι θέλουν να τους γράψουν σε ένα σημειωματάριο, άλλοι τους καταγράφουν, και άλλοι προτιμούν να κάνουν μια διανοητική σημείωση.

Επιλέξτε τη γλώσσα

Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούνται για την πρακτική καθημερινή ευγνωμοσύνη γνωρίζουν: η επιλογή των λέξεων είναι σημαντική. Αντί ανησυχητική διαμαρτύρεται, δοκιμάστε μετατρέψει τις προτάσεις σας για να γίνουν πιο θετικά s τόσο στο κεφάλι σου και τα λόγια σας εκφράζουν. Ακόμη και μια απλή ευχαριστία μπορεί να βελτιωθεί όταν δοθεί περισσότερη σημασία. Για παράδειγμα, αντί να πείτε «ευχαριστώ γι 'αυτό το Σαββατοκύριακο» στην αδελφή σας, καθορίστε «Σας ευχαριστώ για Σένα κατεχόμενα τόσα πολλά παιδιά αυτό το Σαββατοκύριακο.»

Μιλώντας

Οποιοδήποτε τώρα είναι προσαρμοσμένο να ευχαριστήσω και να ξέρει κάποιος πόσο εκτιμήσατε τη βοήθειά τους και την υποστήριξη, , ακόμη και χρόνια αργότερα. Κοινή αίσθηση της ευγνωμοσύνης είναι ένας τρόπος για να κάνει ό, τι μας έδωσε. Τίποτα δεν εμποδίζει να ευχαριστήσω, επίσης, οι άνθρωποι που έχουν στηρίξει τους συγγενείς σας ως κεντρικό του παιδιού σας ή φροντιστής ο οποίος ανέλαβε τη φροντίδα ενός μέλους της οικογένειας.