3 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για την πρακτική της γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είτε είστε ένας βετεράνος, ή έχετε ξεκινήσει μετά το πρώτο υπερηχογράφημα, την πρακτική της γιόγκα, όταν είστε έγκυος είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία σας και να σας προετοιμάσει για τις προσπάθειες που θα περιμένουν. Θα σας επιτρέψει να ζείτε καλύτερα την εγκυμοσύνη σας κάθε μέρα. Αλλά πριν ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να κάνετε την εργασία σας.

1- κέρδη

Το προγεννητική γιόγκα είναι ένα ευγενές άθλημα μεγάλη για να ανεφοδιαστούν με καύσιμα ενέργειας, τη μείωση της ναυτίας, τα βαριά πόδια και τον πόνο στην πλάτη, ενισχύουν μερικούς μυς που θα χρειαστεί να δώσετε, να εργαστείτε με ευελιξία και ισορροπία, να μειώσετε το άγχος και να επανασυνδέσετε το σώμα σας στο μυαλό σας.ασκήσεις αναπνοής επιτρέπουν επίσης στο να προετοιμαστεί για παράδοση. Σκεφτείτε ιδιαίτερα να ακολουθήσουν το ένστικτό σας και δεν σας αναγκάζουν.

2 Πώς να επιλέξετε

Επιλέξτε ένα / δασκάλου e / e γιόγκα που χρησιμοποιείται για την πρακτική με έγκυες γυναίκες, διότι ορισμένες θέσεις δεν είναι προσαρμοσμένη στην εγκυμοσύνη. Μια επίσκεψη στο γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πρακτική της γιόγκα με ασφάλεια είναι απαραίτητη.

3 μειονεκτήματα-ενδείξεις για την προγεννητική γιόγκα

Γιόγκα δεν συνιστάται σε περίπτωση δύσκολη εγκυμοσύνη ή σε κίνδυνο, ιστορικό αποβολής, υπέρτασης ή σημαντικής κυκλοφορίας ή καρδιακών προβλημάτων και σε κάθε περίπτωση όπου η άσκηση ενέχει κίνδυνο για το αγέννητο μωρό. Μερικοί δάσκαλοι προτιμούν να παίζουν την κάρτα προειδοποίησης και δεν δέχονται εγκύους κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης τους.