3 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για τη σκόνη πρωτεΐνης

Όταν ασκείστε τακτικά, το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνες για να επισκευάσει τα κύτταρα του και να ενισχύσει την ανάπτυξη των μυών. Τα αυγά, τα quinoa, το κρέας και τα ψάρια είναι φυσικά πλούσια, αλλά μερικοί αθλητές προτιμούν να στραφούν σε άλλη επιλογή: σκόνη πρωτεΐνης. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν προσθέσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα.

Δεν αντικαθιστούν τα τρόφιμα

Η κατανάλωση πρωτεΐνης σε σκόνη δεν είναι τόσο «υγιής» όσο τρώει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Στην ερώτηση, εξηγεί τη θέση του Χρόνου, μια σειρά βιοδραστικών συστατικών που είναι αδύνατο να επαναληφθούν στο εργαστήριο. Επιλέγοντας στερεά τρόφιμα αντί για σκόνη βοηθά επίσης να παρέχουν άλλες βιταμίνες και μέταλλα που απαιτούνται από το σώμα. Ο κρόκος αυγού, για παράδειγμα, είναι πολύ συχνά ξεχασμένος από τους αθλητές υπέρ του λευκού.

Η ποιότητα τους δεν είναι εξαιρετική

Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά, η ίδια η πρωτεΐνη δεν είναι την ίδια ποιότητα σε σκόνες και σε τρόφιμα. Μια πρωτεΐνη περιέχει εννέα αμινοξέα που το ανθρώπινο σώμα δεν ξέρει να κάνει μόνο του. Αν κάποιοι σκόνες παρέχει όλες τις «προφίλ» μιας πρωτεΐνης, άλλοι δεν είναι επαρκής και δεν υπερβαίνουν το ποσοστό των αμινοξέων στα τρόφιμα.

Είναι βολικό

Παρά την κάποια μειονεκτήματα, δεν πρέπει να ξεχνάμε το σημαντικό πλεονέκτημα τους: οι πρωτεΐνες σε σκόνη είναι πρακτικές. Οι αθλητές και οι άνθρωποι που ασκούν πολλά αθλήματα μπορούν να διευκολύνουν τη ζωή τους προσθέτοντας μερικές δόσεις σκόνης στον χυμό ή το ποτό τους. Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση και την προστασία των μυών, η χρήση αυτού του τύπου υποκατάστατου περιστασιακά μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης.