3 πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το κοιλιακό λίπος

Το λίπος του σώματός μας δεν είναι το ίδιο παντού, ποικίλλει ανάλογα με τη ζώνη όπου βρίσκεται και μπορεί να έχει περισσότερο ή λιγότερο σημαντικές συνέπειες για την υγεία μας. Τα αποθέματα λίπους στην κοιλιά, που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος ή κοιλιακό λίπος , συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο διαφόρων ασθενειών όπως ο διαβήτης, διαταραχές του ύπνου, των καρδιαγγειακών παθήσεων και ορισμένων μορφών καρκίνου. Δεν πρόκειται για το υποδόριο λίπος των λαβών αγάπης, αλλά για εκείνο κάτω από τους μυς του κοιλιακού τοιχώματος. Εδώ είναι τρία πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε:

1) Πώς να εντοπίσετε το σπλαχνικό λίπος

Έχοντας την κοιλιά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το σώμα μας αποθηκεύει κοιλιακό (ή σπλαχνικό) λίπος. Πράγματι, εάν πληρούνται συγκεκριμένα κριτήρια του περιφέρεια μέσης που υποτίθεται ότι πρέπει να αναφέρουν την παρουσία της κοιλιακής παχυσαρκίας, είναι η μέτρηση της πίεσης του αίματος και το προφίλ των λιπιδίων, που η διάγνωση.

2) Η επίδραση ενός καθιστικού τρόπου ζωής

Σε αντίθεση με τολίπος στα πόδια και τα ισχία, το σπλαχνικό λίπος έχει μια πολύ δυναμική διαδικασία ανανέωσης. Εάν δεν τρώτε αρκετά, μειώνεται πολύ πιο γρήγορα από άλλους τύπους αποθέσεων λίπους. Και παράγει πολλή ενέργεια όταν χρειάζεται. Αλλά ο καθιστικός τρόπος ζωής μας και η συχνά υπερβολική πρόσληψη τροφής μας εμποδίζουν να μετατραπεί σε ενέργεια και η επίδρασή της στην υγεία είναι πιο σοβαρή από άλλα είδη λίπους

3) Να απαλλαγούμε από

Οι ειδικοί που ερωτήθηκαν από τη βρετανική ιστοσελίδα του Guardian υπενθυμίζουν ότι το κοιλιακό λίπος είναι σχετικά εύκολο να «καεί» ασκώντας μισή ώρα έντονης άσκησης κάθε μέρα χωρίς αύξηση της πρόσληψης τροφής, ή μειώνοντας τα μερίδια τροφίμων. Οι κλασικές κοιλιακές ασκήσεις πρέπει να αποφεύγονται επειδή βοηθούν μόνο τους μύες να διατηρούν το λίπος στην κοιλιακή κοιλότητα, αλλά κάθε μορφή σωματικής άσκησης είναι ευπρόσδεκτη.