3 ενδείξεις ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι

Το υπερβολικό αλάτι μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία . Κατακράτηση νερού, γήρανση του δέρματος, καρδιαγγειακές παθήσεις, αυξημένος κίνδυνος καταστροφικής γνωστικής λειτουργίας, υψηλή αρτηριακή πίεση, κίνδυνος οίδημα, καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική ανεπάρκεια ... ο κατάλογος είναι μεγάλος. Αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να παρατηρήσετε τα σημάδια της υπερκατανάλωσης και να κάνει μερικές αλλαγές στη διατροφή του.

δίψα

Προϊόντα (συχνά βιομηχανική) που περιέχουν πολύ αλάτι αυξάνει τη δίψα μας για το Το νάτριο παίζει στην ισορροπία υγρών στο σώμα μας. Αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να φάτε πολύ αλμυρά πιάτα, δοκιμάστε να πιείτε λίγο περισσότερο νερό απ 'ότι συνήθως, συμβουλεύει το Αμερικανικό site Reader's digest. Ακούστε το σώμα σας, που σας στέλνει σήματα για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας στα κύτταρα της.

Φούσκωμα

Ένα πολύ αλμυρό φαγητό μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα το επόμενο πρωί μετά το ξύπνημα, λόγω της κατακράτηση νερού στους υποδόριους ιστούς. Η λύση: μείωση της πρόσληψης αλατιού με προσοχή σε ποσότητα νατρίου στις ετικέτες προϊόντων και περιορισμό της χρήσης του στο μαγείρεμα

Προβλήματα υγείας

Υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει νεφρική δυσλειτουργία καθώς αυξάνει την ποσότητα πρωτεΐνης στα ούρα, τους θρόμβους, τα έλκη και την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Εάν έχετε οποιαδήποτε από αυτές τις ασθένειες, μιλήστε με το γιατρό σας και με έναν διατροφολόγο για την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας.